「剪刀、石頭、布」腳趾運動可以活動到平常極少動的腳趾、足背、足弓等部位，短短的3分鐘，就可以讓「足」健康。（林靜莉提供）　記者戴淑芳／台北報導 　看著廣告中「阿嬤被孫女的腳踏車碾過去，一點感覺也沒有」，糖友藍先生也憂心腳會麻麻刺刺，還很容易抽筋，恐是糖尿病造成的。經衛教師教導評估，並練習改善抽筋腳麻的3分鐘運動，果然感覺「足」健康。 　振興醫院糖尿病衛教師林靜莉表示，透過簡單的「糖尿病周邊神經病變自我評量DN4問卷」可以用來評估足部的神經病變狀況，問卷裡的問題只要有4分以上（含4分）就應該尋求神經內科醫師進一步診視。 「糖尿病周邊神經病變自我評量DN4問卷」只要有4分以上（含）就應該尋求神經內科醫師進一步診視。（林靜莉提供）　經自我評量後，藍先生的DN4總分未達4分，雖然不需要立即轉介神經內科診治，但為了能讓健康雙腳陪伴一輩子，林靜莉表示，平時就要照護足部清潔、留意足部有無外傷，還要運動促進足部循環與健康。 　林靜莉指出，有一套簡單的足部運動，只要短短的3分鐘，不論站姿、坐姿、躺姿都能做，就是用腳趾做「剪刀、石頭、布」運動。 　這個運動可以活動到平常極少動的腳趾、足背、足弓等部位，連帶伸展活動小腿的肌肉群，但林靜莉提醒，由於上述部位很少活動因此一定要量力而為，每動作平順最久可維持30秒，但沒有足部運動經驗的人建議從1-3秒開始嘗試，以免腳抽筋。 　林靜莉表示，藍先生兩個月後回診就說，經過這套運動後，抽筋與腳麻的況改善許多，也承諾一定會繼續運動下去。

疫情期間，醫院的環境消毒工作更為重要，梁姓環管員從事相關工作逾20年，面對疫情仍堅持守在崗位上，成幕後抗疫英雄。（光田綜合醫院提供，中央社）　中央社／台中31日電 光田綜合醫院梁姓環管員從事相關工作逾20年，SARS前就負責負壓隔離病房消毒清潔，面對疫情仍堅守崗位，也成為幕後抗疫英雄。 　光田策略長王詩婷說，環管員和醫護人員都是防疫第一線不可或缺的夥伴，環管員更是預防院內感染的重要角色，工作辛苦更須小心、仔細，才可把關好感染控制，而民眾看到醫院雖直覺想到感謝醫師、護理師，但「幕後防疫英雄－環管員」卻不容易被大家發現。 　梁姓環管員指出，她從事環管工作逾20年、SARS前就負責負壓隔離病房消毒清潔工作，現在面對肺炎疫情，洗手口訣、洗手時機、如何穿脫防護衣等繁瑣的消毒清潔步驟和細節，對她來說就和穿衣服、吃飯一樣自然。 　她說，工作時每一個消毒清潔步驟都馬虎不得，每一條抹布、拖把，甚至包裹垃圾的綁法都有一定的標準作業程序，如果疏忽，可能就會讓自己和醫護、病患、家人甚至其他民眾受到感染威脅，這是環管員的專業。 　然而，對於一般人可能不認為「清潔」是專業，梁姓環管員說，專業沒有高低之分，打掃不是低階工作，希望大家都能重視環管專業，「一句辛苦了，我們也甘願了。」 　另名古姓環管員則說，這次疫情侵襲全球，家人難免擔心自己的工作，兒女也勸說退休，但她仔細考慮3天後，回覆孩子「國家需要我，大家都很拚，一定要撐過疫情」，因此決定繼續留在崗位，「消毒清潔也是專業，和醫師治病、護理師照護一樣，而專業都需要被重視。」

經歷過921地震、SARS的衛福部豐原醫院護理長趙天凡（左2）已有30年護理經歷，她自願接下第二批武漢包機任務，返台時，在桃園國際機場與衛福部長陳時中（前右4）開心合照。（趙天凡提供，中央社）　中央社／台中31日電 　經歷過921地震、SARS的衛福部豐原醫院護理長趙天凡，自願接下第2批武漢包機任務，她不畏可能感染危險，只盼接回滯留海外的國人，更運用護理專業為國家付出，加入抗疫國家隊，順利完成任務，備感光榮。 　從事護理工作已有30年經歷的趙天凡表示，當醫院群組2月發出訊息，徵求第2批武漢包機的隨機醫護人員，她是第一個志願者。直到包機出發前一天，趙天凡告訴先生這件事，先生問她「你會感染嗎？」趙天凡毫不擔心回說：「染疫了就去隔離囉！」她不畏感染危險，一心只接回滯留海外的國人。 　3月10日，飛往武漢的包機登機前，趙天凡和其他隨機醫護人員吃著航空公司很有名的牛肉麵，但因長時間搭機，不敢喝太多湯，僅能喝一兩口，品嘗經典味道。 　包機勤務中，趙天凡負責在空橋幫忙乘客穿戴隔離衣。印象最深刻的是，有位婦人因複檢時體溫過高，不符規定，一家三口遭請下機，直到隔天看到新聞，才知婦人已經懷孕，體溫過高可能是因懷孕導致。當時她看著婦人一家三口無法登機的背影，內心情緒相當複雜，「為何沒辦法把他們一起帶回家」。 　為了落實防疫，武漢包機相當嚴格，飛機上不但不能飲水，沒有餐點也沒有開空調，造成被悶在隔離衣內的嬰兒或小孩，熱到不斷哭鬧，趙天凡和其他醫護坐在商務艙中，仍可清楚聽見經濟艙傳來的小孩哭聲，一聲聲的哭喊也揪住趙天凡的心，讓她不禁感嘆「回家的路怎麼這麼辛苦」。 　當飛機降落桃園國際機場，緩緩駛進停機坪時，她自飛機窗戶看見了衛福部長陳時中，她說，當時飛機上的醫護人員們都好興奮，因長時間穿戴隔離衣物，身體早已相當疲累，但看到了陳時中一直陪伴在他們身邊，內心真的好感動。 　趙天凡表示，從事護理工作這麼多年，這次可以運用自己的護理專業，幫助國家完成防疫工作，「我覺得很光榮。」