陳俊銘 骨盆腔發炎是女生內生殖器官（子宮卵巢）及周圍結締組織，骨盆腔膜發生炎症時的統稱。正常狀況下子宮內部以及輸卵管是無菌的，子宮頸內會有黏稠的黏液防止細菌入侵，造成它們發炎最主要的原因是陰道的病菌先感染子宮頸，破壞了子宮頸的保護作用，進而往上跑到子宮。常見致病病菌如披衣菌、淋病、大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌，其中披衣菌和淋病占一半以上。而這2種菌多半和性行為有關。 骨盆腔發炎的高危險群有5大類，包括1.性生活很頻繁的年輕女性。2.性伴侶較多（1個月內有兩個以上的性伴侶）。3.先前曾有過骨盆腔感染，常有陰道感染，常沖洗陰道。4.最近4個月內有裝子宮避孕器。5.最近有做過流產手術或子宮手術。常見症狀有下腹痛、陰道分泌物增加、畏寒或發燒、不正常的陰道出血、小便疼痛、拉肚子等腸胃症狀。其後遺症會有反覆發作、骨盆腔沾黏、慢性下腹痛、不孕、子宮外孕、性交疼痛等。 中醫治療慢性骨盆腔發炎以清利下焦濕熱為主，肝經循行骨盆腔絡陰器，肝經濕熱加重骨盆腔發炎，臨床經驗以八味帶下方，龍膽瀉肝湯為主方，加減土茯芩、川萆薢、樁根白皮、白雞冠花、敗醬草、菌柏、蛇床子、苦參根等，可有效改善下焦濕熱帶來之下腹痛，陰道分泌物增加。小便疼痛可酌加番麥鬚、車前草、海金砂、金錢草。不正常陰道出血可酌加白茅根、藕節、仙鶴草、黃芩、黃連等。拉肚子可酌加山藥、防風、石榴皮、白朮、砂仁等，大黃牡丹皮湯對反覆骨盆腔發炎也有很好的改善作用。骨盆腔沾黏常反射在小腹腹壁層的疼痛，若按壓有很明顯的條索狀，筋結點壓疼點，可以小針刀破除小腹避疼痛反射點，可有效緩解因骨盆腔沾黏帶來的小腹不適。配合針炙效果更佳，頭皮針常用穴位：百會透太陽、四神聰、額中帶、額旁三帶。眼針常用穴位：下焦、腎、肝。耳針常用穴位：神門、免疫六穴、腎、輸尿管、膀胱、尿道。體針：關元、氣海、三陰交、陰陵泉。 至於平常保養，中醫強調扶正袪邪，可以黃耆、西洋參、東洋參泡茶喝，提高抵抗力。睡眠充足，多休息，生活規律多運動，避免不乾淨的性生活，減少性生活次數，注意個人衛生。飲食避免油炸、太油膩、太辣、太刺激性及生冷冰涼等。   （作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人∕崑山科技大學助理教授）

記者戴淑芳∕台北報導 今天是5月1日國際勞動節，根據美國一個健康雜誌《The Healthy》2020年引用網站diys.com的研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓自己感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。 董氏基金會引述該調查，受試者包括20-30歲的357位男性和女性，進行20項人們普遍用來減少壓力的嗜好活動，當人們感到壓力或恐慌時，心跳可能會加快、血壓升高、消化變慢，因此參與者在從事這些嗜好的期間戴上可以監視心率的Fitbit活動追蹤器，以了解哪些活動最能舒緩參與者的心率，帶來放鬆的效果。 結果顯示，「針織」平均降低的心率將近19%為最多，「釣魚」在「最放鬆」排名第2，心率降低10%；「書寫」與「使用網誌」並列第3，心率平均降低7.5%；再則是「畫畫」，心率平均降低3.75%。 台師大教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，與其問哪個嗜好最能降低心跳速率，不如問自己喜歡哪些嗜好，是否經常持續地從事這些嗜好。 生活在充滿壓力的時代，「持續」和「自己喜歡」才是紓壓的關鍵，真正能夠幫助我們在忙碌緊張的生活中產生紓壓效果的嗜好，一定是我們喜歡且經常會做的嗜好。 董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，上述調查結果是以從事該項嗜好活動期間的心跳狀態，來判斷哪一項最有放鬆的效果，不過除了此判斷基準，也要考慮該項嗜好帶來影響的持久性，例如，從事運動活動的當下，心跳必然快、肌肉也可能是緊繃的狀態，但運動後，一樣能讓人放鬆與心情愉悅，且效果持續更久。 要選擇有效紓壓的嗜好活動，戴怡君建議，可應用憂鬱檢測APP、心情紀錄日記等工具，幫助自己持續觀察與紀錄情緒的變化。此外，調查也強調，要做自己有興趣的嗜好來紓壓，持續性更長。