醫學期刊報告:全球逾10億人 苦於肥胖

本報記者綜合外電報導醫學期刊「刺胳針」發布的研究成果顯示,全球目前有超過10億人口患有肥胖症,這一數字自1990年以來增加了4倍多,而且兒童和青少年的肥胖率增長速度快於成年人。這項於3月4日「世界肥胖日」之前發布的研究估算,1990年全球約有2.26億名肥胖成人、青少年和兒童,到了2022年已增至10.38億人。法新社報導,世衛健康營養主任布蘭卡表示,肥胖人口突破10億人的時間點「比我們預期要早得多」;先前預估,此一象徵性數字應出現在2030年。「刺胳針」指出,研究人員分析了超過190國、逾2.2億人的身高和體重,得出此一估計值。他們計算出,2022年有5.04億名成年女性、3.74億名男性屬於肥胖。研究指出,自1990年以來,男性肥胖率幾乎增至3倍,達14%;女性肥胖率則增為兩倍多,達18.5%。在未成年人方面,2022年約有1.59億名兒童以及青少年患有肥胖症,而1990年約為3100萬人。肥胖這種慢性且複雜的疾病,伴隨著致命風險更大的心臟病、糖尿病和某些癌症。在冠狀病毒疫情期間,體重過重增加了死亡風險。玻里尼西亞、密克羅尼西亞、加勒比海地區、中東和北非等地國家肥胖人口增多的情況較嚴重,高於許多高收入工業化國家,尤其是歐洲國家。布蘭卡說:「過去我們傾向認為肥胖是富人的問題,現在則是全球性問題。」他強調低收入和中等收入國家的生活方式已有快速變化。世衛秘書長譚德塞表示:「這項新研究凸顯了從幼年到成年透過飲食、身體活動和必要時的適當護理來預防與控制肥胖的重要性。」

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〈中華副刊〉山一程水一程 夜深千帳燈

■東年葉朱莉在美國爆發第一波新冠肺炎半年後,疫情平緩,去紐約短暫考察研究,藉機探望女兒:她是紐約大學醫學院學生,實習第一階段遇上疫情爆發。那時春天,紐約市最多每天上萬人感染,近千人死亡。累積那樣龐大數據,紐約醫療界即使對這種病毒本質,和全世界一樣還懵懂無知,已經大約清楚社會階層和感染率相關,這在以住宅社區郵遞區號標示的疫情級別也能印證;社會集體免疫力的建立已經被想像,但是,個人自己的免疫力還是關鍵,所以,很多老人、肥胖、先前患有高血壓、心血管、呼吸道或糖尿病這類慢性病患,大量感染和死亡。家庭醫科醫師的要職在預防人生病,葉朱莉因此更加了悟,人體免疫力平常也是在抵抗或吞噬病菌病毒,瘟疫發生時,免疫系統更加需要上億甚至於數十億這樣數量和優質的各種免疫細胞;因此,日常健康飲食、適量運動,以及能隨時處理負面情緒,是人生要事。嚴重特殊傳染性新冠肺炎,在全世界造成近八億人感染,近七百萬人死亡;在台灣,近一千萬人感染,近兩萬人死亡。流行病大範圍爆發,就是瘟疫;瘟疫這樣驚人,前有黑死病和西班牙流感。一三四六年至一三四九年間,金帳汗國蒙古軍隊圍攻黑海北岸克里米亞半島商港卡法,被歐洲人認為是黑死病起點;軍隊將死者屍體扔進城牆製造大規模感染,被認為是人類首次實施生物戰。搭船逃離卡法港的人,將這種瘟疫一路感染義大利、威尼斯、法國和歐陸,一三四八年抵達英格蘭,直到一三五一年停息。短暫五、六年間歐洲人口損失最高估計為近兩億人,這是當時歐洲人口大半。儘管有歐洲學者認為黑死病起源是中國、蒙古、印度、中亞或俄羅斯南部,並無定見,也欠缺這些假想起源地的學術研究論證。黑死病被認為是人畜共患疾病,病源是野生囓齒動物,鼠類,也被稱鼠疫。受感染的人會發高燒、明顯皮疹、腋窩和腹股溝出現驅蟲性淋巴腺腫塊或腫脹,幾天內死亡;這些腫脹變黑後破裂,排出膿液、細菌和病毒,在家庭、房屋、村莊、城鎮和城市傳播。流行期間,城鎮封鎖嚴禁進出,任誰被認為染病,家人和房屋會被一起燒毀,害怕感染不僅人人相互猜疑,甚至家庭成員也相互拋棄。貴族、農民、農奴大量死亡,荒村荒地,歐洲中世紀經濟體系和人際倫理徹底崩潰。民間認為這是上帝懲罰世界積累邪惡,毫不反省,考古生物學家對死者墓群比對,認為健康狀態不佳、營養不良或年老和其他原因身體虛弱者,死於鼠疫風險高於同齡人。西班牙流感大流行發生在一九一八年,全世界約有五億人感染,這是世界人口三分之一;至少約有五千萬人死亡,其中六十八萬人在美國。這種病毒起源尚無共識,已知美國堪薩斯州賴利堡的軍隊最早發生;一週內,營地醫院收留五百多名患同樣嚴重流感的男子。不久,軍方報告維吉尼亞、南卡羅萊納、喬治亞、佛羅里達、阿拉巴馬和加利福尼亞也爆發類似疫情。東海岸港口海軍艦艇也報告,嚴重流感和肺炎爆發,發生三日熱或紫死病。這樣的美軍前往歐洲參加第一次世界大戰,在法國引起化膿性支氣管炎、義大利沙蠅熱、德國佛蘭德斯熱等等,稱謂不同,病症相同;患者常在數小時內因肺部充滿液體,死於呼吸衰竭。交戰國都將這種疫情保密,但是,西班牙報紙公開報導這種病造成數百萬西班牙人死亡,因此,被稱為西班牙流感。一九一八年西班牙流感從歐洲戰場蔓延,向東到中國、菲律賓、夏威夷,東南到印度,最南到紐西蘭;台灣也在疫,因為參加歐戰的日軍移防,五月間,把西班牙流感帶進基隆,陸續沿台北、桃竹苗到台中,疫情零星,當時醫療人員也不認識,以為是不明熱病。入秋後,疫情又起,從台南安平港口爆發,氾濫全臺,造成近八十萬人感染兩萬五千人死亡。流感有發生在人,在豬,在鳥禽,那時之前已經被認識。幾十年後,微生物學家、分子病理學家才從凍原下屍體取得西班牙流感病毒樣本,認為是鳥禽流感和哺乳動物流感混合變種。流感只會危及老人、幼兒和免疫系統受損者生命,有些成年人感染也很少死亡,但是,西班牙流感在健康人群,包括五歲以下、二十至四十歲年齡組、六十五歲以上人群,致死率較高。過去幾十年,世界變化劇烈,氣候變遷造成原始冰層或凍原融化,人為深入破壞原始森林,生活高度物化和各種汙染,可能的人為生物戰,就這麼出現許多新病毒,伊波拉、愛滋病、SARS,原來就有的各種病毒量也大增。一般人看不到瘟疫病毒,驚恐下,想像是鋪天蓋地無邊無際那樣混沌。醫師在電子顯微照相看得到,就新冠肺炎病毒而言,外膜嵌有病毒棘突蛋白,像日冕或王冠,裡面包有大約三萬個核苷酸正股RNA;整個病毒顆粒大約一百二十奈米,就是零點零一二公分。這樣的話,裡面三萬個核苷酸,不要說奈米、埃米,是更微小的不可思議世界。人也一樣,身體裡的細胞和各種能動的細微物,在化學或物理環境中,依照天生指令,生長、代謝、生殖,反映周遭環境刺激,能曲能伸,能進出各種縫隙去和各種群體合作,在生理心理各領域表現。這就是生命,沒別的了,部分細微物群體無法工作或正常工作,人就生病,全部細微物群體無法工作,人就死亡。其間沒有善的靈魂也無惡的邪靈作用,人如何對待自己的身心,只是自作自受。這也是葉朱莉醫師歷經長期執業和生活歷練的覺悟,儘管她在自己的醫師養成教育,除了專業知識和技術,對人、社會、世界相關諸多概念也多有琢磨,多有心理負擔。新冠肺炎死亡,中下社會階層和免疫力低落者偏多,又,男性比女性約多一倍,或因為男性免疫狀況比較容易惡化,或也因為男女體內賀爾蒙運作、染色體結構都有不同,女性還有抗病毒的雌激素;有生物學家認為這合乎生物學。社會大眾排隊買不到口罩、試劑,遲遲等不到疫苗,除了驚恐會更加憤恨。葉朱莉的父親自己疏忽,在疫苗還沒開始施打期間也遭受感染,但是,她除了特別關注他的治療,只是更加認識現代社會組成和運作原理,感慨人在集體編制下,不是為自己生活工作,是為少數人的理念或企圖所驅使;女性更是如此。男女大腦運作差異,是遠古分各自進化的結果,男性在狩獵和保衛家族,需要高度專注一兩件事,女性在育幼、住家周遭採集、維持家庭、聯繫家族,需要同時處理幾件事。現在職場裡,什麼是男性工作什麼是女性工作,大約還是可以清楚分別,但是,現代女性進入社會、職場,除了自己原先在家角色,多加了男性的工作,也被整編在大量各種資訊、假資訊、朝傳夕改或隨時這樣播報資訊,搞笑、無賴亂罵,或按個人使用網路習性任意量身打造置入廣告,變得更加容易情緒不穩、焦慮、抑鬱、注意力不集中、記憶衰退等等身心健康問題。女性大腦容量比男性少約十分之一,但是,連結左右腦的胼胝體比男性大,大腦區間連繫也更多,這樣差異,兩性在觀察世界、記憶、情感,會有基本不同,男性習慣每次只處理一件事,思慮比較穩定,女性習慣同時處理多件事,思慮變化較多,這樣,注意力和記憶會受影響,比較不能深入,不能貼切判斷,比較敏感的女性容易抑鬱、焦慮、鬧情緒,也容易罹患過動症和早老痴呆,甚至於暴食肥胖或厭食消瘦、賀爾蒙失調、免疫力失調、不孕等等問題,女性身體發展,雌激素和黃體酮這些賀爾蒙之間平衡起伏,經期、孕期、產期、更年期賀爾蒙劇烈變化,也比男性複雜。因此,女性需要更加自持,才能保持情緒平衡,身心健康。因此,這場新冠肺炎大流行,對於葉朱莉醫師而言,是自己人生思想和態度的身心體檢。(本文為《葉朱莉醫師》自序,聯合文學提供)

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女童腹痛便秘 揪吃髮異食癖

花蓮慈濟醫院兒童外科醫師楊筱惠呼籲,家長發現孩子有異食傾向,除了制止,也需關心心理狀況,必要時尋求專業醫療協助。(花蓮慈濟醫院提供)記者林有清∕花蓮報導12歲林小妹因長達半年不明原因的上腹疼痛、惡心想吐及便秘,至花蓮慈濟醫院做電腦斷層檢查,竟發現在胃部、十二指腸及小腸中卡著大量食物殘渣,且這些殘渣被許多頭髮串在一起,難以自然排出,堆積太久已經形成「糞石」。兒童外科楊筱惠醫師利用腹腔鏡微創手術將糞石掏出,她指出,林小妹吞吃頭髮的行為屬於「異食癖」,因此兒科團隊為她安排精神科醫師與藝術治療師的介入,目前林小妹已不再出現不適症狀,也戒掉了異食行為。半年前林小妹開始出現腹痛情形,且發生頻率越來越高,父母曾帶她至其他醫院檢查,卻都沒有發現異常。楊筱惠表示,一般在X光或超音波影像上看到的陰影,會被認為是正在消化中的食物,而林小妹此次至花蓮慈院就醫,X光顯示食物累積已使十二指腸不正常地脹大,因此才進一步安排電腦斷層,找到腹痛原因。藉由電腦斷層影像,楊筱惠觀察到在胃部和十二指腸中各有一大塊食物殘渣,小腸中則有2小塊,便很快地安排林小妹做腹腔鏡微創手術,將卡在腹中的糞石掏出。手術中,楊醫師意外發現食物殘渣中竟摻雜許多頭髮,髮絲和食物相互糾纏打結,把一塊塊糞石串在一起,甚至在小腸中形成類似腸套疊的效果,將糞石全部取出後還可看見完整的、未經咀嚼的金針菇,顯示林小妹不僅有異食癖,咀嚼習慣也較不好,會囫圇吞嚥食物。醫師利用腹腔鏡微創手術將糞石掏出,髮絲和食物殘渣相互糾纏打結,把糞石串在一起。(花蓮慈濟醫院提供)林爸爸說,林小妹3歲左右就發現她有吃頭髮或橡皮筋的情形,沒想到經年累月下來竟影響到孩子的健康。解決了長期腹痛的病因,兒科團隊即照會精神科醫師,並安排瑞信兒童醫療基金會合作常駐院內的藝術治療師介入治療,讓林小妹了解「吃頭髮」是造她腹痛甚至須手術治療的主因,幫助她改掉這個習慣,父母親也加強在活中督促女兒。楊筱惠指出,除了頭髮或橡皮筋等較細小的東西,一般孩童誤食異物,可能會卡在食道跟氣管銜接的狹窄處、胃和十二指腸之間的幽門、小腸與大腸之間的迴盲瓣;若異物仍在食道中,醫療團隊會利用胃鏡取出,但如果已進入胃部,則靜待1、2日觀察是否能順利排到小腸。她呼籲,若家長發現孩子有異食的傾向,除了制止他的行為,也需關心孩子的心理狀況,必要時尋求專業醫療的協助,幫助孩子早日恢復健康。

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國中生拚灌6千cc 水中毒

記者陳柏翰∕台北報導一名15歲國中生,有次在喝水比賽中10多分鐘內猛喝約6000cc的水,後來出現頭暈嘔吐及意識不清等水中毒症狀,所幸及時就醫救回一命。醫師提醒,人體適當補充水分有其必要,但切勿在短時間內大量喝水,以免導致體內鈉離子快速變化引發水中毒。收治個案的馬偕兒童醫院兒童內分泌科主任丁瑋信表示,上述國中生個案日前參加父母公司舉辦的春酒聚餐,餘興節目舉辦喝水比賽,他在10多分鐘內猛喝約6000cc茶水。不料,因開水與清淡的茶水中缺乏電解質,身體水分無法即時排出,導致電解質不平衡。該名國中生在餐敘結束後不到5小時,因頭暈、嘔吐等神經學症狀送醫;經急診抽血報告結果鈉離子偏低,屬於急性水中毒。丁瑋信指出,急性水中毒的臨床表現為呼吸心跳減慢、體溫降低、嗜睡、頭痛、嘔吐,煩躁不安、腦內壓增高等。由於水分也會來自於食物,仍應掌握「補水而非灌水」原則,人體適當補充水分有其必要,但切勿在短時間內大量喝水,以免導致體內鈉離子快速變化而造成水中毒。他提醒,成人腎臟1天最多可排出18公升尿液,換算下來,3小時內最好不要飲用超過2000cc的水。另,嬰兒在4到6個月接受副食品之前,不建議另外喝水;慢慢接觸副食品後,建議以寶寶體重每公斤1天攝取量約20cc為標準。

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〈中華副刊〉保加利亞風情──幽麗秀雅的里拉修道院

修士修行的四層樓三百房間宏偉景觀文/攝影 陳得勝幽藏保加利亞里拉山秘境的里拉修道院(Rila Monastery),位於首都索菲亞以南僅六十公里處,竟是如此幽麗、秀雅,如詩如畫。以聖母飛天教堂主建築為首,輔以四周依高牆而建的四層樓三百房間,及背後高聳古塔,架構出一座如仙似夢的堡壘,美得彷彿天上人間。所有建築重門疊拱綿延迤邐,拱門典雅弧頂如朵朵層疊有致的浪花翻湧而來,拱廊、拱柱黑白相間的條紋則如斑馬般一路奔馳,豐盈了視覺、浪漫了想像。而聖母飛天教堂無論堂內堂外穹頂、牆壁、拱廊、拱柱皆以濕壁畫鮮豔彩繪三十六幅聖經故事及當地生活情景,金碧輝煌,華麗耀眼,公認是東正教的藝術瑰寶。修道院東側博物館則珍藏宗教藝術品與文物,鎮館之寶是一個高50公分的十字架,竟精雕細琢650幅聖像和133篇聖經故事,乃1802年Refail僧侶費時12年始完成,功成之日Refail已全盲,教人肅然起敬。歷史上里拉修道院亦曾歷經地震、祝融之災;鄂圖曼土耳其帝國佔領的破壞;無神論共產黨執政時期的禁止信仰……諸多蹇阨險巇,惟更堅毅保加利亞人重建與信仰的決心,群策群力費時28年於1862年重建完成,1983年榮獲聯合國科教文組織名列「世界文化遺產」,里拉修道院象徵了保加利亞傳統宗教、文化和民族精神的堡壘。凝望四周這三百個供當年修士修行的房間,緬懷他們信仰的虔誠,於此簡樸了物欲,華美了心靈,是修道絕佳幽境。如今仍有八名修士於此修習,觀光客有時多如市廛,但大隱隱於市,結廬在人境,而無車馬喧,修士們在這崇山峻嶺中不為外物所誘,享受孤獨、欣賞孤獨,潛心清修,令人動容。是的,凡事專注了魂就在那裏;感人的力量也在那裡,修士修行的專注;保加利亞人保護修道院的專注;Refail雕刻十字架的專注……幽麗、秀雅的里拉修道院讓我看到的最美風景無異就是「專注」!今後自己的人生也應找尋能感動自己;亦能感動別人的事物真誠專注才是,離去時,里拉修道院似乎也這麼說。

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紅疹、草莓舌、頸腫塊…男童高燒不退 確診川崎氏症

醫師提醒,若孩童多日高燒不退,且出現川崎氏症的相關症狀時,請務必盡快就醫。(大千綜合醫院提供/中央社)記者謝國金∕苗栗報導2歲的林小弟弟因反覆高燒5天,求診多次卻找不到病因,因此到苗栗大千綜合醫院就醫。經醫師檢查後,發現林小弟弟身上多處有紅疹、眼睛結膜發炎、嘴唇舌頭呈現草莓般發紅、指尖輕微腫脹以及脖子有多顆小腫塊等症狀,並在配合血液及超音波檢查後,確認診斷為少見的「川崎氏症」。所幸,經過藥物治療後順利退燒,並於5天後康復出院。大千綜合醫院小兒科醫師詹裕仁指出,「川崎氏症」是血管發炎性疾病,尤其容易影響心臟周圍的冠狀動脈,造成冠狀血管擴張、心肌缺血、心律不整、休克甚至猝死。雖然現代醫學仍未能確定發病原因,但依目前研究推測,可能是與感染和自體免疫功能有關,因此孩童如果多日高燒不退,川崎氏症可能是其中一種病因。川崎氏症好發於5歲以下的幼童,根據統計,每年每萬人中約有6-7人罹病,其症狀包含:雙眼結膜炎、嘴唇紅腫乾裂或草莓舌、皮膚多處紅疹、手腳指頭腫脹脫皮、頸部可摸到腫大淋巴結、左上臂卡介苗接種處突然紅腫等,綜合以上症狀再加上高燒5天,就可以診斷為川崎氏症。但也有些病人是非典型症狀,就會需要接受血液、尿液及超音波檢查來輔助診斷。治療川崎氏症的方式,醫師會給予病童阿斯匹靈和高劑量的免疫球蛋白,來抑制身體發炎。若沒有及時治療,約有20-25%的孩童會產生冠狀動脈瘤,日後可能造成血栓、血管狹窄所引起的心肌梗塞;若能早期發現並給予適當治療,冠狀動脈瘤的發生率可大幅下降至5%。曾罹患川崎氏症的孩童,必須依照醫師指示服用阿斯匹靈,並定期安排心臟超音波檢查,以追蹤冠狀動脈的健康狀況。詹裕仁醫師提醒,近期天氣多變,各種流感病毒、腺病毒、黴漿菌等讓許多孩童反覆感染發燒,如果發現家中孩童高燒4-5天不退,且出現川崎氏症的相關症狀時,請務必盡快就醫,才能及早確認及治療。

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尚有15批待驗 又9批陸辣椒粉 驗出蘇丹紅

記者陳柏翰∕台北報導國內蘇丹紅食安風暴持續擴大,食藥署1日公布,新增9批從中國大陸輸入辣椒粉被檢出含致癌物蘇丹色素;目前累計3家業者進口的中國大陸辣椒粉出包,仍有15批檢驗中。蘇丹色素俗稱蘇丹紅,具潛在致癌性,非台灣核准使用的著色劑。近期新北市衛生局查獲「保欣企業有限公司」自中國大陸「河南省三禾藥業有限公司」進口的紅辣椒原料檢出蘇丹色素3號,違反不得檢出規定,流向全台多家下游業者,零嘴蝦味先、豬肉乾等也受害。針對中國輸台辣椒粉不合格的21家出口商及製造廠,自2月20日起暫停受理輸入查驗3個月,食藥署亦與地方政府衛生局同時擴大回溯,抽驗這21家問題廠商在去年12月11日前輸台的中國辣椒粉。食藥署1日公布最新檢驗結果,目前共抽驗59批中,35批合格、9批被檢出蘇丹色素;仍有15批檢驗中。食藥署副署長林金富說明,這9批不合格產品各被檢出4到7pbb不等的微量蘇丹色素,分別為新北市保欣企業有限公司2批、高雄市津棧國際貿易有限公司6批,以及佳廣國際貿易有限公司1批,已立即通知轄管衛生局依法處辦。在保欣公司部分,林金富表示,新增2批問題產品,有效日期為民國115年11月23日及115年12月6日;累計6批辣椒粉原料被檢出含蘇丹色素,截至2月29日,共計下架及封存辣椒粉及其產品2萬3759.7公斤。至於新增的津棧公司及佳廣公司這2家進口商,林金富說,實際營業地址與負責人相同,換言之是同一個老闆;其中津棧公司6批,有效日期為115年6月14日、115年6月18日、115年6月22日、115年6月26日、115年8月9日、115年9月14日、115年9月18日及115年9月22日,佳廣公司1批,有效日期為115年5月28日。林金富指出,食藥署持續追蹤地方政府衛生局辦理問題產品下架事宜,另外有關下游業者濟生公司,其使用問題辣椒粉所製成的咖哩粉產品共計8項,已下架及封存約2200公斤。

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〈中華副刊〉想吃,就買

■劉洪貞在魚攤買魚,無意中聽到一對七十多歲夫妻的對話。太太問老闆:「一斤鮭魚多少錢?」老闆回:「四百五十元。」「怎麼那麼貴?」「哦!這是挪威空運來台的,新鮮哪!」「好吧!讓我考慮一下再來。」此時身邊的先生開口了,想吃,就買。買孫子吃的再貴你都不手軟,給自己吃的就要考慮,真是傻女人。結果先生買了兩片,八百元。當他把裝魚的袋子遞給太太時,太太臉上漾出笑意。無獨有偶,隔壁水果行有對母子。八十多歲的媽媽,看到盒子裡裝的一串葡萄,顆顆紫得發亮,還沾滿了白色果粉。忍不住的問老闆:「這個高爾夫般的大葡萄,一定很貴吧!」「還好,一串只要一千二。」「嚇死人了吃了會當皇帝嗎?」「吃了會不會當皇帝我不知道,但是我知道吃了會很開心很滿足,因為它是極品不多見,就這麼兩盒。」她五十出頭的兒子,看他們一來一往的過招,忍不住笑著說:「媽咪!想吃,就買。難得看到喜歡的,就買來嘗嘗看嘛。」媽媽沒再說甚麼,兒子把兩盒都買了,然後牽著媽媽的手開心離去。記得父母健在時,每次看到我為了一些高價位的食品,在猶豫該不該買時,他們都會說:「想吃,就買。偶爾讓自己開心一下,無妨。」對呀!想吃,就買。這句話無論古今,聽起來就特別上心和溫暖 。

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長者追加最新XBB? 疾管署討論

記者戴淑芳∕台北報導有關美國疾病管制暨預防中心(CDC)最新建議,65歲以上長者應該在間隔4個月後就要再追加一次目前最新的XBB疫苗。對此,疾管署副署長曾淑慧1日表示,預計3月中前召開專家會議討論是否跟進,並將納入可否混打不同廠牌等議題。國內目前針對新冠疫苗的接種建議,是1年接種1次,鼓勵民眾踴躍接種最新的新冠XBB疫苗。曾淑慧表示,XBB疫苗迄今已累計接種187.1萬人次,然而65歲以上長者中,僅有不到20%的人接種XBB疫苗。針對美國CDC的最新建議,認為新冠疫苗接種超過3到4個月保護力就會衰退,提出65歲以上長者應該在間隔4個月後就要再追加1次目前最新的XBB疫苗。曾淑慧表示,疾管署會進行討論,徵詢衛福部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)專家的意見,一方面參考國外建議,一方面評估國內狀況,針對65歲以上長者要不要打第2劑XBB疫苗?不同疫苗廠牌能不能混打?等議題,都會一併討論。曾淑慧表示,有些長者擔心接種後副作用,但根據丹麥團隊在「美國醫學會期刊」(JAMA)發表最新研究,65歲以上民眾接種XBB疫苗4週內,心肌炎等28種疾病發生率並未增加,證實了65歲以上長者接種XBB疫苗的安全性佳。

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保衛龍骨 物理治療師教5招

北榮桃園分院分享龍骨保衛5大招式。第1招(北榮桃分院提供)記者陳華興∕桃園報導許多銀髮族也認知到肌力訓練的重要性,維持充足的肌肉力量有助於保護關節及預防跌倒,良好的運動習慣也幫助遠離慢性病。北榮桃園分院復健科物理治療師許鈺萱說明,脊柱又被稱為龍骨,分為頸椎、胸椎、腰椎及尾椎,脊椎有著一定的弧度,太過伸直及彎曲都會造成活動受限,若是長期姿勢不良,有如蓋房子時地基不穩,稍有意外即容易房屋倒塌。許鈺萱指出,脊椎與脊椎中間的軟組織─椎間盤,會隨著年紀增長而漸漸失去厚度壓迫神經,也會因重複動作或瞬間外力造成椎間盤突出,壓迫脊椎神經根,產生痠痛、刺痛、無力、麻痺或是電擊感。因此,矯正姿勢及訓練核心肌群需要同時進行,方能減輕椎間盤磨損,延緩症狀,可改善手指麻∕感覺缺失、頭痛胸悶、肩頸僵硬、下背痛及下肢疼痛。許鈺萱進一步介紹及示範5招基礎訓練方法,請民眾依自身能力調整,動作放慢,感受脊椎兩旁肌肉的收縮,並且可配合深長呼吸,促進代謝。第1招:雙腳站立與肩同寬(若無法維持站姿可坐於有靠背的椅子上)以肩膀為中心畫圈,盡量畫大圈且速度放慢,以5秒畫一圈,順時針及逆時針各5圈,活化肩關節及肩頸肌肉。第2招第2招:吸氣時雙臂上舉,吐氣時手肘彎曲往下拉,與身體形成W的形狀,挺胸收下巴,維持5秒,重複吸氣上舉雙臂,可重複5到10次。第3招第3招:維持收下巴,額頭往後腦勺方向推,使耳朵對齊肩膀正中間,不要聳肩,想像脖子延伸使肩膀離開耳朵,停留10秒,重複5到10次。第4招第4招:雙手叉腰,4隻手指在前大拇指在後,下腹部出力收緊,雙手扶住骨盆向後轉,想像骨盆像是個杯子,而雙手拿杯子喝水一樣讓骨盆往後傾斜。前後交替,配合呼吸,重複10到20次,可慢慢增加旋轉的角度。第5招第5招:雙腳站立與肩同寬(若無法維持站姿可坐於有靠背的椅子上),腳跟輕輕離地,踮起腳尖,在保持平衡下維持10秒,放下腳跟,重心移到腳跟,腹部收緊,勾起腳尖維持10秒,交替10次。

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