屏縣府萬聖節體驗活動在潮好玩幸福村熱鬧登場

屏縣府在潮州潮好玩幸福村舉辦萬聖節體驗活動,受到許多小朋友的歡迎。(記者鄭伯勝翻攝)記者鄭伯勝/屏東報導屏東縣政府社會處每月在潮州幸福村舉辦的潮好玩市集,均受到民眾的青睞;二十日則舉辦萬聖節驗體活動,吸引四千多人在幸福村一起探索萌鬼屋、萬聖節紋身貼體驗、女巫帶動跳、挑戰淘氣鬼、牽絲棉花糖DIY及餓靈市集,共同度過愉快的周末。此一萬聖節驗體活動,縣府社會處特別選擇室內場地,讓民眾在舒適安全的環境中享受獨特的恐怖之旅,萌鬼屋2.0不僅充滿了可愛的鬼怪角色,還融合了趣味與驚嚇,適合所有年齡層參與,有家長牽著孩子緩慢走進鬼屋,嚇得驚聲大叫,從精心設計的場景到鬼怪生動的互動演出,每一個細節都帶給民眾驚喜和快樂,讓現場大、小朋友及家長直呼有趣又好玩。屏縣府的萬聖節體驗活動受到民眾的青睞,吸引眾多民眾親子參與。(記者鄭伯勝翻攝)而活動服務台定時舉行萬聖節紋身貼紙體驗,設計了各式各樣的可愛紋身貼紙,包括愛心、南瓜等萬聖節主題圖案,讓萬聖節裝扮更具特色。淘氣鬼挑戰及棉花糖DIY也是此次市集活動一大賣點,成功挑戰淘氣鬼的民眾均可以獲得裝滿糖果的可愛南爪小袋;棉花糖DIY活動更能親手製作棉花糖,每一口都充滿甜蜜的驚喜、打造獨一無二的棉花糖作品;活動中的餓靈市集周圍,賣有許多飲品及輕食能滿足民眾的需求,民眾均強調到潮好玩巿集逛,每次都驚喜不斷。社會處表示,十一月十七日的「寶貝市集」將邀請民眾寶貝總動員,一起跟各式各樣超大玩偶度過歡樂的午後,還有豆豆雄抱枕DIY等著大家,相關資訊請上縣府社會處及潮好玩幸福村臉書搜尋分享。 

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調整飲食順序 才能有效減重

本報綜合報導一名女藝人原本以「少吃多動」減重,30歲後成效遲緩,體重反而「1年增加1公斤」。檢測結果顯示,胰島素阻抗異常偏高、甲狀腺功能異常及環境荷爾蒙數值偏高,除了體脂難降,也間接導致雌激素不平衡,進而影響下半身體態。透過荷爾蒙檢測找出問題根源,結合飲食調整從內而外提升代謝,減重成效明顯。執業減重診所副院長鄧雯心指出,女性減重卡關多與荷爾蒙密切相關,把握「水、肉、菜、飯、果」順序、吃對比少吃重要等飲食原則,加上適當重訓,才能避免身材「一暝大一寸」。執業減重診所副院長鄧雯心指出,女性減重卡關多與荷爾蒙密切相關,最近協助一名女藝人突破減重瓶頸,首先就是透過荷爾蒙檢測找出問題根源,再結合飲食調整,從內而外提升代謝。不少人認為減重要少吃、遠離甜食,鄧雯心說,調整飲食順序才是穩定血糖、避免糖癮的關鍵,建議依循「水、肉、菜、飯、果」原則,不僅能有效控制食慾,還能逐步戒掉對糖的依賴。再來就是要吃對食物,包括正確攝取充足的蛋白質、蔬菜與好油脂。鄧雯心解釋,除了能幫助提升飽足感,還可以有效減少對零食的依賴,像是橄欖油、酪梨油等「好油脂」並不會阻礙減重,還有助於抗發炎和提高身體代謝,正確選擇營養,遠比單純節食或少油少鹽來得重要。鄧雯心強調,當然運動不可少,可以抗發炎、改善胰島素阻抗、平衡荷爾蒙,在減重中加入重訓,有助塑造更緊實體態;另外,她也透過提高微量元素和抗氧化物在體內濃度方式,幫助改善荷爾蒙問題,減重成效更明顯。

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為癌而跑!

為建立民眾對運動及定期癌症篩檢重視,新北市衛生局偕同台灣腸癌病友協會,19日於碧潭東岸廣場辦理「第8屆為癌而跑」公益路跑。現場設有營養、癌症衛教攤位闖關活動,讓市民養成規律運動、定期篩檢、均衡飲食習慣,為健康建立多重保險,讓癌症無所遁形。(圖文/記者吳瀛洲)

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經濟艙症候群 日常保健預防

記者葉進耀∕台南報導隨著疫情趨緩,越來越多人開始出國旅遊;但長途飛行或久坐不動,易引發「經濟艙症候群」。透過日常的自我保健與中醫調理,可有效緩解下肢水腫並預防其反覆發作,降低經濟艙症候群風險。奇美醫院中醫部醫師蔡昕儒指出,經濟艙症候群又稱為「深層靜脈栓塞」,是由於長時間保持同一姿勢,導致下肢靜脈血液循環不佳,形成血栓而導致的一系列症狀。典型症狀為單側下肢急性腫脹、疼痛,皮膚顏色改變呈現紅色或紫色,如果突然起身,致血栓跑到肺部,可能引起呼吸困難、胸痛,甚至猝死。她說,中醫理論「濕性趨下」的概念強調水容易往低處流,當體內痰濕過重時,水分便會滯留於下肢,形成水腫。水分的代謝與肺、脾、腎三臟的功能密切相關。治療下肢水腫時,中醫通常從「脾虛」或「腎虛」的角度進行調理。如果水腫由脾虛引起,患者通常會伴隨食欲不振、腹脹、疲倦乏力、頭昏頭重等症狀,這類水腫通常需要健脾利水的治療;而腎陽虛型的水腫則表現為腰痛、膝蓋酸軟、四肢冰冷、小便量少等,治療的重點則是溫腎助陽。若有氣滯血瘀症狀,也會酌加活血化瘀藥物治療。預防下肢水腫,日常保健很重要,建議運動及避免久坐或久站,1、2小時就起身伸展,促進血液循環;若有靜脈曲張等相關病史,也建議穿著彈性襪減少血栓風險。飲食方面,應避免過量攝取生冷食物和飲料,如生菜、水果,並減少烤、炸、辣和高鹽分食物。蔡昕儒說,薏仁是常用的健脾利水消腫食材,煮薏仁水可幫助身體排除濕氣;若體質較為虛寒、容易怕冷的人,則可以選擇喝薑母茶,幫助祛寒消腫。此外,按摩足三里、三陰交、太谿等穴位,或配合溫灸療法,也有助於減輕下肢水腫症狀。

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阿婆皮膚癢 中醫滋陰補氣改善

中藥材桂枝可解肌去皮膚風濕。(新營醫院提供)記者翁聖權∕台南報導90歲阿婆個子嬌小瘦弱,主訴皮膚很癢,背部紅紅一片,皮膚觸診乾燥,說話聲音低微。另一名40歲女性上班族體瘦面色較黃,腳掌皮膚很癢、會起白屑。另有一名17歲高中生身形高壯膚白微胖,手腳的皮膚癢、易起紅疹,尤其膝蓋後側和手肘部位更明顯。中醫依體質用藥治療調養,症狀均大幅改善。衛福部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,門診經常遇到主訴皮膚癢的患者,可能是濕疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、蕁麻疹、汗皰疹等。中醫學在分析疾病病因會從「風、寒、暑、濕、燥、火」6個方面去看;根據每個人的年齡體質不同,也會適當加一些調整體質的藥物。體內濕氣重的人使用化濕利水的藥物、血虛氣弱的補養氣血、陽虛的補陽、陰虛的滋陰,往往有不錯的療效。90歲阿婆有陰虛的表現,氣也不足,雖然皮膚紅有發炎現象,在清熱的同時要注意滋陰補氣;40歲女上班族則是血虛,要酌加養血的藥物;17歲高中生體內痰濕較重,要加重化痰袪濕。黃盟珠建議,體質的調整非一蹴可幾,患者需有耐心,注意自身的飲食,少食炸辣重口味等燥熱食物,衣物以棉麻寬鬆柔和為主,再配合醫師用藥,就能有不錯的效果。

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中醫針藥雙管齊下 婦改善失眠

記者吳東興∕員林報導40歲何姓女子長年受失眠所苦,時常感覺頭暈脹、心悸,白天注意力較難集中,胃口不佳,有時雙手末端出現麻木感。經1個月針灸,搭配清熱除痰的中藥治療,已能連續多日睡6個小時,頭暈感以及心悸感都減輕,注意力渙散情況也大幅改善。57歲黃男則由於工作內容調整,自感壓力較大而失眠,且急躁易怒,生氣時感覺頭暈頭脹,伴有耳鳴情況,食慾不佳,且伴隨便秘等情況。經過針灸,搭配鎮心安神的中藥治療2週後,夜間睡眠時間增加至5~6小時,常做夢的情況也改善許多,急躁易怒的情形也減緩,食慾增加,排便較順暢。員榮醫療體系中醫部醫師吳晉廷指出,根據世界睡眠協會《睡眠醫學期刊》公布,台灣失眠盛行率約17%,推算近400萬人失眠;台灣睡眠醫學學會調查發現,全台每5人就有1人深受失眠之苦,有3成的人服用安眠藥。實證醫學研究指出,在180人的大型臨床試驗中,以百會、神庭、四神聰、神門、三陰交為穴位傳統針刺6週後,可有效改善睡眠品質及白天功能狀態。他說,長期失眠容易影響發育、加速衰老、使免疫力下降、以及提高罹患糖尿病和高血壓的機率。失眠的原因百百種,必須釐清發生的原因,才能從根本改善。吳晉廷表示,失眠在中醫稱作「不寐」,雖然造成的原因很多,但總與心脾肝腎及陰血不足有關。最常見的遭逢壓力的失眠,其病機大多為肝氣沒有疏暢,氣鬱不舒,進而擾動心神,以致無法入眠。另外,如若吃到不乾淨的食物,或大魚大肉的消化不良,會導致腸胃受傷,或釀為痰熱壅塞在胃中,也會導致不易入睡,中醫在治療時會根據不同的原因,選擇不同的治療方法。

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211餐盤減澱粉 男成功控糖

醫師張育睿建議「211餐盤」掌控血糖。(記者湯朝村翻攝)記者湯朝村∕嘉義市報導40多歲沒有糖尿病病史的劉姓男子平常喜歡喝很多水、排尿量也很多,但近來發現體重有明顯減輕情況。檢查發現血糖超過500mg/dL,糖化血色素飆到10%,確診為糖尿病。除以降血糖藥物治療外,並調整日常飲食型態,從原本三餐加量白飯、乾麵的習慣,調整成蔬菜2份、蛋白質1份、全榖雜糧類1份的「211餐盤」,雙管齊下控制血糖,幾週後血糖數值明顯下降。灣橋榮院新陳代謝科醫師張育睿指出,成人糖尿病患者的血糖控制目標包括糖化血色素小於7%、餐前血糖維持在80~130mg/dL、餐後血糖峰值小於180mg/dL。要達成這些目標,健康的飲食型態相當關鍵。張育睿建議,糖尿病患者應多攝取非澱粉類蔬菜,減少添加糖分及精製的穀類食物如白麵條、白米飯、饅頭和麵包類,改以原型食物為主食,並減少食用加工或有過多調味的食物。張育睿進一步說明「醣類」、「蛋白質」、「脂肪」及「鈉」的攝取原則。減少攝取碳水化合物能有助改善血糖,建議患者優先選擇富含纖維、加工程度低,例如蔬菜、豆類、水果及全穀類食物,取代精製澱粉和糖分;適量攝取植物性蛋白質,如毛豆、豆腐、魚肉等,並使用低脂或脫脂乳品,有助於保持健康體重,也能延緩飢餓感以減少碳水化合物攝取量。此外,「體重管理」對於糖尿病預防和控制也相當重要。研究顯示,過重糖尿病前期病患,若減輕7-10%體重,可預防進展為第2型糖尿病;而對於許多超重或肥胖的第2型糖尿患者,體重減輕5%則有助於改善血糖、血脂和血壓。

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金鐘59 視帝吳慷仁 視后楊貴媚

吳慷仁奪下視帝。(翻攝自吳慷仁臉書)金鐘新科視后楊貴媚。(中央社) 最佳戲劇《有生之年》、男女配鄭元暢楊謹華 迷你劇/男女主角李銘順許瑋甯、男女配柯震東苗可麗 本報綜合報導第五十九屆金鐘獎戲劇類頒獎典禮十九日晚間在台北流行音樂中心舉行,戲劇節目視帝、視后分別由吳慷仁、楊貴媚拿下;迷你劇集(電視電影)男女主角獎則為李銘順、許瑋甯。律政影集《八尺門的辯護人》入圍十六項,拿下迷你劇集獎、最具人氣戲劇節目獎、戲劇節目創新獎,以及男主角獎、編劇、配樂、聲音設計等七項大獎;《有生之年》則獲戲劇節目獎、男女主角、男配角、最具潛力新人及導演獎。今年金鐘獎戲劇類頒獎典禮由姚淳耀擔任主持人,在開場影片中發揮他視帝的演技和YTR鍾佳播一起詮釋入圍者的經典片段,姚淳耀一連演出林依晨在《不夠善良的我們》飾演的簡慶芬,還有《有生之年》裡的吳慷仁,精湛幽默的演技惹笑大家。姚淳耀隨即和厭世姬一起頒發典禮的第一個獎項「最具人氣戲劇節目獎」,由《八尺門的辯護人》獲得,《八尺門》並拿下戲劇節目創新獎。今年臨時缺席的吳慷仁以《有生之年》獲戲劇節目男主角獎,楊貴媚也與同劇摘下女主角獎。男配角獎由《有生之年》鄭元暢奪得,他出道二十一年才獲獎;女配角獎則為《不良執念清除師》楊謹華,為八度入圍金鐘獎後首度拿下獎項。鄭元暢戲劇節目男配角獎。(中央社)戲劇節目女配角獎楊謹華。(中央社)戲劇類節目最具潛力新人獎為《有生之年》謝展榮,他也是謝祖武的兒子。二十歲的謝展榮在台上感謝團隊幫助,更高舉獎盃對曾不看好他的謝祖武「看好」。戲劇節目最具潛力新人獎謝展榮。(中央社)迷你視帝、視后李銘順(左)、許瑋甯(右)。(中央社)李銘順第四度敲鐘,以《八尺門的辯護人》奪下迷你劇集(電視電影)男主角獎,《不夠善良的我們》許瑋甯則連兩年奪迷你視后,迷你劇集男配角獎《不夠善良的我們》柯震東;苗可麗則繼前一天拿下綜藝節目主持人獎,再以《愛愛內含光》奪下迷你劇集女配角獎。迷你劇集最具潛力新人獎則為《愛愛內含光》詹子萱。電視電影獎《客家電影院─唱歌給你聽》,迷你劇集獎《八尺門的辯護人》。迷你劇集男、女配角獎柯震東(左)、苗可麗(右)。(中央社)迷你劇集(電視電影)最具潛力新人獎詹子萱。(中央社)

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排除癌症 國人均壽80.23歲可增3.46歲

心臟疾病提高1.42歲、肺炎0.94歲 記者陳柏翰∕台北報導內政部十九日指出,去年台灣民眾一般平均壽命為八十點二三歲,排除十大死因前三名的惡性腫瘤、心臟疾病及肺炎,平均壽命可分別提高三點四六歲、一點四二歲及零點九四歲,反映惡性腫瘤影響平均壽命最為明顯。為了解各類死因對平均壽命的影響程度,內政部運用衛福部統計的民國一一二年前十大死因死亡人數,編算台灣特定死因除外的平均壽命,並與一般平均壽命比較;結果顯示兩者間壽命差距愈大,代表該類死因減損壽命愈嚴重,對於平均壽命影響愈明顯。內政部指出,惡性腫瘤已連續四十二年居十大死因首位,一一二年死亡人數為五萬三千一百二十六人,占全體死亡人數比率廿五點八四%,若剔除惡性腫瘤死亡者平均壽命,可提高至八十三點六九歲。值得注意的是,經排除死因為惡性腫瘤的平均壽命與一般平均壽命差距,已由一0二年的四點一九歲緩步降至一一二年的三點四六歲,顯示惡性腫瘤對平均壽命的影響下降。另,內政部說,肺炎為十大死因第三位,死亡人數及其占全體死亡人數比率均較一一一年增加。觀察歷年編算結果發現,排除死因為肺炎的平均壽命與一般平均壽命的差距自一0九年的一點0六歲起,連續三年遞減,於一一二年COVID-19疫情趨緩後升至0點九四歲,其變化需格外注意。內政部表示,經觀察特定死因除外平均壽命與一般平均壽命的差距,男性高於女性的死因包括惡性腫瘤、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、COVID-19、事故傷害,與慢性下呼吸道疾病;女性高於男性者則包括糖尿病、高血壓性疾病,與腎炎、腎病症候群及腎病變。顯示各類死因對男、女性平均壽命的影響程度有所不同。

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兄弟攻破統一牛棚

台灣大賽19日在台北大巨蛋開打,由中信兄弟交手統一獅,獅投古林睿煬在第4局傷退,6局下,中信兄弟單局攻下7分,兄弟球迷樂得搖旗吶喊。(圖文∕中央社)

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