記者戴淑芳／台北報導 世界衛生組織已認定「肥胖是一種慢性疾病」，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。國健署表示，減重與復胖的循環功課中，除了少吃多動，「天天量體重」也有助在假期後不失控。 依據教育部調查顯示，106年成人肥胖盛行率為15.0%，105年則為13.7%。顯見我國推動肥胖防治已初見成效。但研究也發現，民眾在節日後平均會增加0.4~1.5公斤，國健署提醒，想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略雙管齊下，以維持健康體位和健康的生活型態！ 面對減重與復胖的循環功課，國健署也建議，除了少吃多動，其實還有一個小撇步，那就是「天天量體重」。 研究指出，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用，有助節制口腹之慾。 國健署表示，體重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技巧外，天天量體重，提醒自己，別讓體重太失控

　記者戴淑芳／台北報導 　洗髮精含矽靈會傷頭髮？許多消費者誤信網路謠言，以為「矽靈洗不掉，會影響毛髮吸收養分」、「矽靈會阻塞毛囊，導致禿頭」對此，皮膚科醫師郭玉玲強調：矽靈沒有好壞之分，只有適不適合。 　郭玉玲表示，矽靈只是附著在頭髮上形成保護薄膜，讓頭髮變得柔順，市售護髮產品大多都會添加矽靈，很多臉部保養品也含有矽靈，藉此鎖水保濕並保護肌膚，消費者可以安心使用含有矽靈的洗、護髮產品。 　郭玉玲指出，臨床上會因頭皮問題就診的患者中，除了本身體質造成的脂漏性皮膚炎外，大多數都是油脂分泌旺盛，或頭皮悶熱流汗合併抵抗力下降而發炎，還有用了不合適的染、燙髮藥劑，引起頭皮嚴重過敏，幾乎沒有人是用了含矽靈的洗髮精而阻塞毛囊或傷害頭皮而就醫。 　不過，對於採購洗髮精，郭玉玲也指出，洗、護髮雙效洗髮精雖然很方便，但因含有滋潤成分，如果油性頭皮者使用，頭皮油脂恐會更多，進而提高毛囊阻塞機率。 　郭玉玲表示，頭皮每天都會分泌油垢，在洗髮的過程中，清潔頭皮才是重點，最好先用不含滋潤成分的洗髮精洗淨頭皮，再依髮質乾燥程度，判斷自己是否需要使用護髮產品，若使用護髮產品時，也只需塗抹於髮尾處即可。 　同時，每個人的頭皮、髮質都不同，適合的洗髮精也不一樣，如：含矽靈的洗髮精不適合油性頭皮的民眾，但對於頭皮極為乾燥者，以及乾性頭皮且頭髮剛剛燙、染過的人，就很適合。郭玉玲建議消費者，觀察是否會因冬季乾燥，頭皮容易乾癢或是夏天炎熱，頭皮容易冒汗出油等不同情況，適時改用不同滋潤度和去油度的洗髮精。 　此外，每天的洗髮次數因人而異，尤其在激烈運動滿身大汗後，和青春期油脂分泌旺盛時，都可以增加洗髮次數且以洗淨頭皮為主。但郭玉玲提醒，多次洗髮時，應選用較溫和的洗髮精，或者冬季寒流來襲時，民眾喜用熱水洗頭，因熱水去油力強，此時也應選擇溫和性的洗髮精。 　郭玉玲表示，如果覺得頭皮出油量大頭髮很髒時，可清洗2次，徹底清除頭皮上的油垢；但切記，洗髮精停留時間約2~3分即可，且需用指腹搓洗頭皮而非指甲，以避免傷害頭皮；一旦頭皮有傷口，一定要使用成分單純且溫和的洗髮精，降低對頭皮造成刺激或過敏反應。

　記者葉進耀／台南報導 　許多父母擔心孩子長不高，而求助中醫幫孩子「轉骨」。奇美醫院中醫部醫師廖啟卉指出，幫孩子轉骨要注意時機，服用轉骨方須配合青春期，過早服用反而會刺激性早熟，造成揠苗助長的反效果，不可不慎。 　廖啟卉表示，在古代農業社會，秋季是豐收的季節，接下來冬季人體陽氣漸漸向內收藏，故在秋季進補，為來年的「春發」做準備，可為孩子身體打造良好的「轉骨」環境，通常會選在「立秋、白露、秋分」這約1-2個月前後的時節，搭配轉骨藥方燉煮藥膳，達到事半功倍的效果。幫小孩轉骨，父母要注意小孩是否出現第二性徵，小男生發育過程中的第一個現象是陰囊變大、體毛增長；小女生第一個現象是乳房稍微有硬硬痛痛的感覺，代表乳房的發育，在青春期首次出現的第二性徵之後的兩年，是身高發育的黃金期，這時除了搭配轉骨藥方，更需要有良好的生活作息，最晚不要超過10點就寢，3餐均衡規律，少吃冰冷、甜食和加工食品，並多做跳躍性的運動如跳繩、排球等，可刺激膝蓋的生長板，身體會接收到「需要長高」的訊息，進而分泌更多生長激素。 　廖啟卉說，中醫認為「腎主骨、腎為先天之本」、「脾主肌肉、脾為後天之本」，所以中醫轉骨注重的是脾胃機能的健全與腎氣的旺盛和穩定度。常用的轉骨方藥，如黨參、白朮、山藥、茯苓、當歸、川芎、熟地、白芍、女貞子、菟絲子等，並可配合民間經驗上有效的轉骨草藥如紅茄苳、九層塔頭，再根據每一位孩子不同的體質去作調配，如過敏兒須調整呼吸道的機能，情緒易緊繃睡不好覺的需要穩定自律神經，讓身體的五臟六腑處於平衡穩定的情況，才能讓骨骼肌肉快速抽高。