不想到醫院復健…宅運動 增強免疫力

第一招仰臥起坐。(記者王正平攝) 第二招仰臥抬腳(圖2)。(記者王正平攝) 第二招仰臥抬腳(圖3)。  (記者王正平攝) 第三招靠牆深蹲。  (記者王正平攝)  記者王正平/高雄報導  武漢肺炎未退,有些人不想出門,卻又想做運動,近來常有患者詢問若不到醫院做復健,在家可以做哪些運動,物理治療師徐佩萱說,有4成的復健病患因害怕武漢肺炎減少來醫院復健,甚至減少出門去公共場合,因此她分享3招可以在家做的運動,提升免疫力才能更有效對抗疫情。  徐佩萱表示,運動對身體有許多幫助,包括,促進新陳代謝,強壯肌肉、強腱骨骼、增加心肺耐力及增加身體免疫力。反之若不運動,不僅會肌肉無力,還會讓免疫力下降。因此,即便病人不想出門做復健,仍會鼓勵病人在家多活動。  徐佩萱並特別分享三招在家的簡易規律運動,除了這3項外,若家裡有室內腳踏車或跑步機等亦是很好的運動方式。  第1招仰臥起坐:仰躺,手交叉貼於胸前,膝彎曲90度,用腹部肌肉把上半身微微帶起,停3~5秒,重複10次,以鍛鍊腹部肌肉(圖1)。  第2招仰臥抬腳:仰躺,手放床面,雙腿併攏,雙腳抬離開床面近90度後(圖2)慢慢放下,注意放下時腳不要碰到床面(圖3),重複5~10下為一回合,做3回合。可鍛鍊腹部肌肉,同時還能作用於臀部、腿部肌群。  第3招靠牆深蹲:背靠牆,腳離牆面半步距離,屁股往下坐,停10~15秒(圖4)再起來。注意膝蓋不能超過腳尖,做3回合,增加下肢肌肉力量。

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安南區安吉路5戶 喜迎自來水

 台水六區處籌編二百餘萬元經費,協助安南區安吉路一段九九九巷位於管線末端的五戶住家,裝設自來水管線。(記者羅玉如攝) 記者羅玉如/台南報導  縣市合併前的原台南市六區,供水普及率高達百分之九十九點八八,但仍有少數居民沒有自來水可用。其中,安南區安吉路一段九九九巷五戶住家位於管線末端,長期為無自來水所苦。台水六區處籌編二百餘萬元經費,協助裝設自來水管線,近日完工通水。  六區處表示,為解決安南區安吉路一段九九九巷五住戶長期無自來水可用的窘境,該處爭取到水利署無自來水地區供水改善計畫第三期特別預算二百二十一萬元,由溪心里長劉澤民協助配合提供五戶居民相關資料與接水證件,辦理供水延管工程。開工後埋設口徑一百公釐的延性鑄鐵管,全長三百六十四公尺,埋管完成後可提升該區民生用水品質與環境衛生。  六區處長林國清指出,台南市整體供水普及率高達百分之九十九點零五。為了替無自來水可用的民眾爭取埋管經費,六區處積極配合水利署無自來水供水改善計畫。民眾若有用水需求,可透過里長、民代或主動通知水公司,安排現場會勘、評估施工費用。如果符合評比標準,將請民眾提供合格接水文件,再提報水利署評比爭取經費施作。

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歸仁捐血人 雨天熱情不減

歸仁救國團辦捐血活動,民眾等候捐血。(記者林偉民攝) 記者林偉民/歸仁報導  救國團歸仁區團委會十四日在歸仁區公所前舉辦捐血活動,不少民眾冒雨前往捐血,展現熱情。  台南捐血中心配合歸仁區團委會,昨天開出一輛捐血車到歸仁區公所前廣場舉辦捐血活動,團委會人員則在現場搭起遮雨棚進行相關作業,還有學生志工到場幫忙。除了捐血贈送的紀念品外,現場還舉辦義賣活動,讓捐血民眾在等候時間也能選購做愛心,義賣物品都是民眾捐出,義賣所得則捐給弱勢。  原本有人擔心下雨會影響民眾捐血意願,沒想到還是有人穿著雨具或開車到場排隊等候捐血。到下午雨勢稍歇,捐血民眾更踴躍。  歸仁團委會會長郭江海表示,救國團慶祝青年節,三月份發起全國萬人捐血活動。歸仁團委會每個月都會舉辦一場捐血活動,三月份則在昨天與二十四日舉辦兩場捐血活動。  前會長蔡慶賢表示,舉辦捐血活動之前,都會透過網路或媒體宣傳,也在主要路口張貼海報,下雨天民眾依然不減熱情出來捐血,令人感動。

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山上登革熱防疫志工誓師

 山上區公所昨天舉辦登革熱防疫志工誓師大會。 (記者林偉民攝) 記者林偉民/山上報導  山上區公所十四日召集區內七里近一百二十名防疫志工,在水道博物館舉行「山上區登革熱防疫志工誓師大會」,加強登革熱防治教育訓練,讓民眾將防疫觀念內化,做好自主防疫管理。  區長余基吉表示,山上花園水道博物館是台南市熱門景點,每天都有不少遊客前來休憩,做好環境衛生成為公所首要工作,必須讓旅客玩的開心、玩的安心。  雖然昨天上午下著雨,近一百廿名防疫志工仍穿著雨衣到場,由於雨過天晴最容易讓戶外積水容器成為登革熱病媒蚊孳生源,昨天的誓師大會成為最好的經驗傳承,由公所人員教導志工注意戶外哪些容易成為孳生源的瓶罐,隨時傾倒積水,避免病媒蚊孳生。  余基吉表示,希望藉由鄰里志工的力量,將防疫動能推展至家戶,讓社區民眾都能對登革熱防疫有認同感,養成良好的衛生習慣,定期清除戶內外積水容器,確實執行「巡、倒、清、刷」要訣,才能有效防治登革熱。

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<中華學園>追隨畢卡索的腳步

 台南市億載國小6年5班  ◎施品瑄  我的夢想是當一名畫家,雖然父母常說:「畫畫不能當飯吃。」但我還是繼續練畫,天真可愛的妹妹是我筆中的模特兒。  記得一年級時,拿著彩色筆隨手畫出了我家養的小狗仔仔,老師發現了我的興趣,便幫我報名了健康標語繪圖比賽,我先去找媽媽討論,討論的結果是要畫吸菸有害健康的標語,第一次在那麼大張的紙上畫圖,有些不習慣,比例變得很奇怪,現在想起來還是有點好笑,因為比例很怪,因此沒有得獎,我非常的傷心,媽媽安慰我說:「經一事,長一智,沒時間傷心了,快來練習吧!我買一本大本子讓你練習!」媽媽的話像溫暖的太陽,把我心中的陰霾推開,讓我信心十足!  經過一次次的磨練,我變得不一樣了,更有信心,又再次參加比賽,我非常的努力完成這幅畫,幾乎把全身的力氣都用上了,終於上天不負苦心人,我得到了佳作,雖然佳作並不是最好的排名,但是讓我知道,努力就會有成果。爸爸跟我說:「看吧!你的努力,筆和紙都看見了!」爸爸還送我一盒水彩,令我十分高興!那時看到比賽用的可愛水彩時,真想用臉去蹭蹭。  經過一次次的練習,一次次的失敗,最後得到的成果是不是非常的甜呢?是的!尤其是看到老師、父母們欣慰的笑容,那是我記憶裡最快樂的繪圖記憶了!

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搭機防疫 陳時中建議不如廁包尿布

 中央社/台北14日電  武漢肺炎疫情延燒全球,搭長程飛機若沒做好防護恐有感染風險,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天建議,長程飛機要完全不上廁所實在困難,但如果真的不想上廁所可以包個紙尿布。  中央流行疫情指揮中心今天宣布,考量歐洲地區武漢肺炎疫情延燒,將歐洲27國及杜拜旅遊疫情建議提升至第三級警告,入境後須居家檢疫14天。 陳時中說,目前評估每天從歐洲回來約1000多人,但這項措施宣布後可能會有更多人回來,確實聽到許多國人都表示回國意願。  有媒體詢問在飛機上的機組員及民眾應該有哪些防備措施。陳時中表示,坐飛機時要特別注意,一定要全程戴口罩,上機時也要把自己摸得到的地方清潔消毒。  陳時中日前曾在疫情指揮中心記者會提到,他認為,飛機上最危險的地方就是手摸得到的地方以及洗手間,如果是他搭機,凡是手摸到的地方都要擦乾淨,而洗手間之所以危險,主要是如廁後往往是洗完手才摸門把,容易被忽略,昨日補充表示,長程飛機,如果真的不想上廁所可以包個紙尿布,如果要進廁所就用肥皂把手洗乾淨。

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蔡育輝今新營續發次氯酸水

市議員蔡育輝(右一)提供次氯酸水給民眾。 (記者陳佳伶翻攝) 記者陳佳伶/新營報導  議員蔡育輝日前透過副議長林炳利協助,取得十萬公升次氯酸水,十四日前往新營太子宮廟前發放給一般民眾,並預定十五日到國民黨新營黨部前發放。議員沈家鳳則贈送消毒錠給新營區的南瀛親子館,她說,有需要的民眾也可前往服務處索取。  蔡育輝表示,武漢肺炎疫情升溫,為方便大新營民眾進行環境消毒防疫,透過林炳利協助取得十萬公升的次氯酸水,繼日前在服務處免費發放給學校與一般民眾後,昨天前往新營太子宮廟前發放,並送給領取民眾每人一塊抹布帶回家擦拭消毒。  蔡育輝預告十五日上午九時至下午四時,在國民黨新營黨部前發放次氯酸水,有需要的民眾請自備不透光的容器盛裝。  沈家鳳繼日前在服務處發放消毒錠後,也前往南瀛親子館贈送消毒錠,方便消毒使用。她表示,將持續提供消毒錠,民眾可以前往服務處領取。

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<中華副刊><百工婦女誌>黑貓姐與白雪洋菇

 文、攝影/張薈茗  初秋午後,豔陽仍然高照,隱身在稻田中的興家洋菇農場,四周青翠帶點金黃的的稻禾已經結穗低頭,這裡是出過全省冠軍米的竹塘鄉。  或許是農家節儉成性,秋收過後的稻草再加工,利用深秋初冬、天涼時節,種植洋菇增加副業收入。從日據時代引入栽培技術至今,還有160戶大大小小養菇人家,是全台最大洋菇產區。所以,竹塘鄉有個公仔地景標誌「洋菇的故鄉」,遠遠就看到如小山丘的稻草和紅土堆,這是栽培洋菇菌絲著床的原料。  本名李美玲的黑貓姐,是竹塘鄉洋菇產銷班的班長,依約來到辦公室拜訪,聽她娓娓道來,只因公公年邁體衰需要子孫陪伴照顧,見先生事業與親情無法兼顧,毅然放棄優渥的都市生活,回到竹塘鄉下,截然不同的兩個世界,從零開始。這位見過世面的黑貓姐放下身段,夫妻接手公公傳統式洋菇寮。洋菇寮種植時間短,三餐生活難以為繼,窮則變變則通,夫婿莊孟引不善言談交際,整日鑽研如何讓喜歡低溫栽種的洋菇成長壯壯,經不斷研究、嘗試創新,讓菇菇住進冷氣房,可以常態性栽種,終年採收不停。  有著正義感的黑貓姐,籌組產銷班,不吝與班員分享發酵菌種的技巧,不忍見菇農被中盤商剝削,挺身而出捍衛菇農的權益,與盤商周旋到底。打扮時髦的黑貓姐,快人快語,領著我到菇寮房介紹洋菇的發箘過程。黑貓姐細細解說,洋菇栽種的奧妙就在「發酵過程經微生物分解,轉換成洋菇可以吸收的養份」。拿起發酵過的堆肥,要我聞聞看,她說:「發酵完全的堆肥聞起來,有股菌種的香氣瀰漫在空氣中,不是臭的!」  這完全顛覆童年克難養菇寮,及發酵臭氣沖天的刻板印象,不過當年沒有人會抱怨,因為那是家家戶戶生財的工具,也是歷史共。兄長熟練的將基質堆肥與菌絲進棚播種後覆土,天天澆水照料,約20-25天左右,等著雪白洋菇如小精靈般破土而出,大人們每天凌晨四點左右就起床工作,爬上香菇寮,兩腳橫跨在竹架搭的空橋,伸長脖子鑽進菇床上採菇,雪白的菇像圓盤裡的白色湯圓,恰如大珠小珠落玉盤,大小顆錯落在菇床上。  五點左右,嫂嫂提回一桶桶的洋菇,祖母叫醒我們這些小孩,帶著睡眼惺忪,手上的小刀將洋菇蒂頭靠在食指上一一切除,換來手指頭上一道道的傷痕。小心翼翼的將洋菇排列整齊封箱,交給農會收購,幹完這些活,簡單用過早餐,趕緊跑步上學去。從堆肥到採收歷時三個月,全家大小總動員,由兄嫂領著我們一起完成。外觀美、品質好的洋菇捨不得吃,拿去賣錢,切下的洋菇蒂頭洗去泥土,這樣的殘渣炒高麗菜或加點薑絲麻油煮湯,也能讓我們吃得津津有味。五十年代鄉村大面積生產洋菇,供應罐頭加工市場,大量外銷賺取可觀的外匯,在那艱困的年代,真是不容易呀!  參觀黑貓姊現代版的冷氣菇房,暗房裡雪白菇菇潔白嬌羞,採菇女正小心翼翼地將洋菇採下,好療癒的畫面。  講起通路市場的開拓,是黑貓姐強項,她說極好的洋菇品質,又有履歷產銷保證,產量大大提升,雪白的菇大又圓,一顆七克重,是人間極品,成了精緻農業,高級西式餐廳、大賣場、空廚……排隊搶著與農場簽約。打出全省菇神名號,是夫妻多年心血換來的好成績。  具有植物肉、蔬菜蛋白質之稱的洋菇,又稱蘑菇,閩南語稱為松茸。外表晶瑩白胖,鐵質與蛋白質含量都很高。採訪結束後,黑貓姊送了兩盒雪白洋菇給我,當晚用麻油薑絲爆香,將洋菇略炒,再加米酒熗鍋,Q彈口感,鮮甜滋味,在口腔裡爆開,將湯汁拌飯吃,滿足溢於言表。想起小時候,洋菇蒂頭清洗乾淨後略炒,全家人搶著吃的畫面躍然而上,頓時心中百味雜陳,美味依舊在,這舌尖美味感動在心頭。

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<醫師專欄 >賈吉,肋骨疲勞性骨折?

 ■吳重達  才剛春訓,美國大聯盟紐約洋基隊外野手賈吉就掛病號了。肩關節受傷了,檢查好幾次都找不到病因。最後,終於說是第一肋骨發生疲勞性骨折。  醫師都已幹到退休了,才第一次聽說有第一肋骨疲勞性骨折這回事。洋基隊總教練說,應是賈吉去年撲接飛球,肩直接撞地所致。果真如此,那就該算是急性骨折,而非疲勞性骨折。疲勞性骨折指的是在長期壓力下,骨頭發生裂痕而造成臨床症狀。賈吉的急性骨折應該是在休賽期間已癒合,但骨頭強度還不夠,春訓的壓力一下子加上來,骨頭就又裂了,這應是復發性骨折。但,廣義來說,硬算是疲勞性骨折也可接受。  這傷處理方法是休息、復健。肋骨的血液循環非常棒,沒聽說不會長的。尤其,胸腔前有胸骨,後有脊椎,將兩側各十二根肋骨連結成一個十分穩固的“籠子“。 斷個一、二根肋骨基本上不會影響胸腔的穩定。斷的肋骨也不會有多大位移,癒合不是問題。只有當兩側肋骨骨折,且是複雜性骨折時,會造成連痂胸。呼吸時胸腔發生不協調動作;一邊膨脹,一邊下陷,根本吸不到氣。 這會造成急性呼吸衰竭而致死。必需插管,用呼吸器,等胸腔協調性恢復。基本上,骨折的肋骨也會自己癒合。  洋基總教練說,如果賈吉的傷幾週後好不了,不排動手術。最簡單的開刀方法就是把第一肋骨切除。眼不見為淨,少在那裡做怪。 恢復期也快,球員與球隊兩相得利。可以避免日後發生“胸廓出口症候群“ (Thoracic outlet syndrome)的後遺症。  當然,也可做時下流行的內固定,打上特殊骨板將骨折固定。肋骨骨折做內固定是近年發展出來的,醫生們的看法頗具差異性。 術後恢復期與保守療法差不多。醫師對賈吉的命運保持高度興趣呢!  (作者/台南奇美醫學中心骨科顧問醫師)

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醫護普篩?張上淳:擬改採驗抗體

 中央社/台北14日電  荷蘭近期對千名醫療人員進行普篩,台灣是否跟進。指揮中心召集人張上淳今天表示,目前暫不考慮對醫護普篩病毒,但未來可能改採驗抗體的方式,了解過去是否曾經感染。  張上淳下午在記者會中表示,有關醫護普篩方面,通常是社區感染嚴峻時才有意義,目前台灣還是處於零星個案、境外移入個案等,反而比較不會考慮普篩。  張上淳說,先前有幾例是先進醫院才被診斷,這些醫護都有被檢驗過,只有第34例有3名護理人員感染,其餘事件都沒有發現醫護有帶病毒的現象,因此即便未診斷者有某種程度接觸,但只要環境中沒有病毒,去普篩並不是很值得。  不過,張上淳指出,當然也在考慮是否改採抗體檢測,比檢驗病毒更方便,也更可以大量、快速篩檢,了解過去有無感染,未來某個階段可能加入此篩檢。

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