花蓮慈醫護兒中心護理師曹雅晴（左一）與團隊帶著孕媽咪練習新生兒的臍帶照護。（記者林有清攝）　記者林有清／花蓮報導 　孕婦們常感腰痠背痛，新手媽媽最怕幫寶貝洗澡，寶寶的肌膚厚度只有成人的一半，幫寶寶洗澡時，該怎麼呵護他們嬌嫩的肌膚？花蓮慈濟醫院婦產部昨日舉辦媽媽嘉年華「嬰兒沐浴&愛的孕期運動」，由婦產部醫師陳萱、護兒中心團隊、物理治療師蔡子涵、簡婕，分別教爸爸、媽媽，如何溫和地幫寶寶沐浴及懷孕期的舒緩運動。 　媽媽們懷孕後，不僅走起路來會喘，還會腰痠背痛甚至無力。蔡子涵表示，媽媽在孕期中除了要適應體態上的變化、重心轉移外，往往因為肌力不夠，姿勢不正確，讓關節產生壓力，或是肌肉力量不平均，也會讓身體不舒服，其實在孕期中做一些簡單的運動，包含核心訓練、拉筋等運動，都可以減緩下背、恥骨的不舒服及改善抽筋。 　運動前，孕媽咪學習正確的呼吸很重要，簡婕表示，不少媽媽在孕期會覺得胸悶、呼吸喘或胸口緊，這可能是因為呼吸模式改變，所以正確的呼吸可以使腹腔壓力穩定。呼吸練習時，媽媽們坐在椅子上，雙腳踩穩，腳掌位置超過膝蓋一點，一手放胸口、一手放腹部，吸氣時胸口、腹部上下左右前後平均起伏，呼氣也要一致，在正確的吸吐下，可以增加骨盆底肌及腹腔壓力的穩定性，進而改善體態。 　另一項「搖屁股」練習，媽媽們可以扶著椅子，搭配呼吸緩緩向左右微蹲，這項動作可以將骨盆底肌向上提、增加關節穩定性，還能改善漏尿、腰痠與骨盆帶疼痛；也能與另一半雙人搭肩練習，促進愛的賀爾蒙及媽媽們的安定感。蔡子涵也提醒，懷孕期間運動要注意補充水分、穿著合適的衣物外，第一孕期的媽咪們還要避免體溫過熱。 　「洗澡」是新手爸媽的一大關卡，在面對身體軟軟嫩嫩的寶寶，不知從何下手。護兒中心護理師團隊以影片教學外，現場也準備了新生兒澡盆、沐浴乳、浴巾等等盆洗用品，帶著爸爸、媽媽一起練習幫寶寶沐浴，護理師曹雅晴表示，測試水溫時，以皮膚最薄的手腕內側來測溫度，避免太燙或太冷；另外，還要注意安全，以手掌及手臂托住寶寶，也讓寶寶比較有安全感。 　除了洗澡，曹雅晴也示範新生兒的臍帶照護，臍帶消毒1天最少消毒4次，分別為早、中、晚及洗澡完後，每次使用75%酒精及3至4根棉花棒，繞著臍帶根部畫一圈來消毒，以避免發炎的狀況發生。

中正大學舉辦COVID-19研討會，前副總統陳建仁談疫情下的傳播科技。（記者湯朝村攝）　記者湯朝村／嘉義縣報導 　中正大學傳播系今明兩日在該校舉辦「COVID-19危機中的傳播創新與創業」研討會，邀請前副總統陳建仁分享傳播科技與AI技術的產業創新應用。 　「人類跟傳染病的戰爭是一個永恆的競賽，傳染病固然帶給人類很大的影響，也帶來一些文明的改變、科技的發達。」陳建仁說，這次台灣的防疫表現受國際關注，有賴傳播科技跨越地理限制，扮演政府政策溝通、公共衛生教育的重要角色。 　「任何新興傳染病都是一個危機處理的挑戰，沒有任何一個社會是對危機免疫的！」陳建仁說，危機處理就是要做好事前準備、迅速充分應對，及維持清晰報告與溝通管道等。他更指出，最重要的是組織自我反省，「台灣在這次防疫的準備不是1天、2天，是17年，也不是只有疾管署，而是全民準備了17年！」 　談到這次新冠肺炎防疫，陳建仁表示，資通訊科技幫了很大的忙，防疫科技、健康產業與ICT、AI結合，如入境管制、社交距離、健康回報APP、電子圍籬系統等，也採用細胞簡訊和廣播通知防疫訊息。 　主辦單位也邀請藥局口罩地圖開發者江明宗分享如何從「雲端」角度協助社會防疫，另外也邀請新港文教基金會創辦人陳錦煌暢談社區內迅速傳遞正確防疫資訊，讓防疫成為生活日常，居民互相支持才能降低人心的不安與恐慌。