記者彭新茹∕新竹報導 骨質疏鬆被視為是熟齡族、銀髮族的隱形殺手。近3年台北、新竹、台南數據，經骨密檢測判定為骨質疏鬆者，50歲之後比例隨年齡增加，其中又以女性更為明顯；顯示女性在停經後因荷爾蒙減少、缺乏運動，加上怕曬太陽，骨質流失速度加快，成為罹患骨質疏鬆症的高風險族群。 國泰健檢新竹中心院長蔡勳龍表示，人體骨骼的骨質密度約在20～30歲達到最高峰，之後逐漸減少；一旦骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆現象。國泰健檢近3年約6萬名受檢者進行骨質密度檢測，50歲以上女性異常率明顯上升。 骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，不易察覺；一旦不慎跌倒或彎腰搬重物，就容易造成骨折。根據國健署公布2017～2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，65歲以上民眾量測骨質密度結果發現，國人至少有一個部位骨鬆盛行率為14.1%（男性10.4%、女性17.4%），且隨著年紀增長而增加；65歲以上長者則每6人就有1人在1年內有跌倒的經驗。 營養師建議從年輕開始養成存「骨本」的飲食觀。國泰健檢中心進行維生素D檢測者報告中，近7成維生素D攝取量普遍不足，建議多選擇富含鈣質與維生素D的食物來源並營養補充品，同時養成規律運動習慣。適量日曬（5~15分鐘）也有助維生素D合成，幫助鈣質吸收。