抗焦慮降心病 運動就對了!

記者戴淑芳∕台北報導 運動的好處多多,根據最新研究發現,運動能夠促進大腦激素,抵消壓力並降低心血管疾病風險,與未罹患憂鬱症和焦慮症者相較,規律運動為憂鬱症和焦慮症患者在心血管健康上所帶來的益處高出一倍。即使是少量的運動也能降低心血管疾病風險。 董氏基金會引述一篇發表於2022年3月《Science Daily》的研究指出,波士頓麻省總醫院布里倫生物數據庫中5萬多名患者的健康記錄進行分析,以每週至少運動500代謝當量(MET)分鐘的患者(相當於每週至少進行150分鐘中等強度運動),以及運動量較低者,比較其主要冠狀動脈事件的發生率。將沒有憂鬱症或焦慮症診斷者也加入比較,並使用大腦影像找出運動如何控制大腦的壓力反應來改善心血管健康。 研究結果證實,藉由運動可激活大腦中抵消壓力的能力進而改善心血管健康,每週達到體能活動建議量的人發生重大心血管不良事件的可能性比運動量少的人低了17%。這些益處在患有焦慮症或憂鬱症者中更加顯著,他們的風險降低了22%,比沒有任何病況的人降低了10%。 台北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真表示,規律運動可以降低心血管疾病風險,同時合併有焦慮症與憂鬱症診斷的受試者,運動之後心血管疾病的風險降低是沒有這兩種診斷者的兩倍,間接證明焦慮症與憂鬱症患者大腦中壓力反應軸的異常活躍。研究也透過大腦影像,證明運動可以調控大腦的壓力反應,增進心血管的健康狀態。 詹佳真呼籲,因為新冠肺炎疫情嚴峻而被居隔在家、覺得壓力很大的民眾趕快動起來,哪怕只是原地踏步30分鐘,也能增加自己的健康存摺。 董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示,運動的好處有多項實證,對心理的幫助像是減少壓力荷爾蒙、調節腦部血清素的分泌、增加腦細胞數,讓我們感覺到快樂、增強記憶力及產生自信。 不過,很多人會忽略暖身的步驟,而造成身體產生不適的感覺就不想動,戴怡君提醒,運動時應養成「喚醒」身體的習慣,運動前,先用簡單的暖身動作喚醒身體各部位,防疫期間不妨參考董氏基金會與教育部體育署合作推展的「1分鐘紓壓操」、「樂動紓壓5招」,只要短短幾分鐘就能喚醒身體動起來,幫助自己維持健康的身心。

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民黨黨職改選 潘新傳連任主委

民進黨市黨部二十二日進行黨職改選,主委潘新傳當選連任。(記者吳孟珉攝) 記者吳孟珉∕台南報導 民進黨市黨部二十二日進行黨職改選,同額競選的主委潘新傳以二萬零九百五十九票當選連任,囊括近九成選票。 潘新傳自爆日前確診爆確COVID-19,但已康復出關。他說,疫情對執政黨來說,做得好是轉機,做不好就是包袱,地方黨部能做的就是盡量鞏固基本盤。 民進黨市黨部二十二日進行黨職改選,南都里活動中心一早就有不少人排隊投票。(記者吳孟珉攝) 這次黨職改選將選出第七屆市黨部主委、市黨代表及第二十屆全國黨代表,具投票資格的黨員共有三萬四千四百十三人,全市開設十一個投開票所,全國黨代表由七十四人中選出四十四席、市黨員代表由九十七人中選出六十席,因攸關二0二四總統及立委選舉的派系布局,競爭十分激烈。 潘新傳表示,面對年底三合一選舉,市黨部將成立聯合輔選中心,,希望全力催出民進黨基本盤的支持者投票,目標是「市長當選衝高得票率、議會過半、里長全勝利」。 至於來勢洶洶的疫情,潘新傳說,對執政的民進黨來說是危機,但也是轉機。他還自曝說,因為女兒發燒確診,老婆叫他也要快篩一下,結果五月五日一篩就是「兩條線」,沒有什麼症狀,只有喉嚨感覺乾乾的而已,就居隔七天,再加七天自主管理,直至日前才解除。 民進黨黨職選舉登場,副總統賴清德到南區南都里活動中心投票。(記者吳孟珉攝) 賴清德返台南投票 粉絲簇擁 宛如簽名會 記者吳孟珉∕台南報導 民進黨市黨部二十二日進行黨職改選,副總統賴清德上午九時許至南區南都里活動中心投票,支持者興奮得圍著要簽名及合照,更有人直接喊「總統好!」現場有如一場小型的賴粉簽名會。 民進黨黨職選舉要選出第七屆市黨部主委、市黨代表及第二十屆全國黨代表,全市開設十一個投開票所。 賴清德專程回戶籍所在地的台南投票,市長黃偉哲、市黨部主委潘新傳及新系立委林俊憲、林宜瑾、議員呂維胤等賴清德子弟兵全程陪同。 賴清德排隊進入投票所投票,而從他抵達到離開的半小時期間,黨員紛紛趨前拍照、要求簽名,有人高興地說好久沒有看到副總統回台南了,老朋友直呼他「賴醫師好」,更有人直接喊「總統好」。 由於疫情關係,賴清德以「互踫手肘」方式代替握手,和支持者打招呼。投完票離開前,更到各黨公職服務攤位前致意,結果短短的路程走了許久,展現「賴神」在台南的高人氣。面對更上層樓的勸進,他僅是面帶微笑表示「謝謝」。

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〈宗教〉退休女警 培訓志工心靈成長

退而不休投入社區服務志業,退休女警許阿品樂當志工。(記者王正平攝) 記者王正平∕高雄報導 許多人退休後離開職場,不再忙碌、經營人際關係,致使生活頓時失去重心而迷茫,導致退化或心理困擾;然而,也有人「退而不休」,積極參與社會公益實踐生命價值與人生夢想。高雄市一名退休女警許阿品,經東林社區發展協會理事長黃百鼓勵下,協助籌備關懷據點服務社區長輩與家屬,回饋鄉里同時亦重燃生命的鬥志與熱情。 許阿品表示,起初接手協會總幹事時,遇到較大的挑戰是政治勢力的介入,影響志工彼此間無法和諧的推動服務事務。為此她發揮警務工作的韌性與不怕困難的專業素質,堅持以社區服務宗旨為目標,大刀闊斧改革與重組團隊成員,並引進外部資源進行人資與志工訓練。 努力多年東林社區的耕耘成果有目共睹,原先近乎荒廢的里民活動中心也重獲新生,不僅獲橋頭區公所的讚揚,更參與「台灣夢─兒少陪伴」提案,在全國37家社區中進前8強,讓東林社區鄉親備感榮耀。 許阿品認為照顧好志工,志工則會照顧好社區需被服務的失依老人及弱勢家庭,除安排專業講師與課程活動,更找來山達基教會提供一系列志工培訓課程,關懷志工心靈成長,讓志工精益求精。 山達基教會公關科長彭玉玲表示,非常敬佩許阿品的精神與熱忱。如山達基創始人L.羅恩賀伯特所勉勵「退休的人,生命沒有更進一步的目標,便會因為沒事做而衰老死亡。」許阿品透過行動為退休者樹立典範,值得社會大眾學習。

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搶超商打店員 100分鐘內栽網

記者蔡琇惠∕新北報導 新北市中和區壽德街二十一日下午兩點十二分發生一起強盜案件,一名男子進超商佯裝消費詢問時,趁機徒手毆打店員胸口,搶走收銀機現金後隨即騎乘機車逃逸。新北市中和警分局接獲報案後立即由偵查隊及國光派出所共組專案小組,下午三點五十分發現犯嫌六十六歲的王姓男子,上前壓制警詢後依強盜罪嫌移請新北地檢偵辦。 中和警分局指出,犯嫌早在同日上午十一時許,即騎乘機車至中和區壽德街附近繞巡,找尋犯案目標店家。經警方持續調閱監視器並依逃逸路線追查,在永和區中興路發現作案車輛,專案警力在現場埋伏,下午三點五十分發現王姓犯嫌,當即上前壓制 中和警分局表示,當前新冠肺炎疫情持續升溫,國光派出所也有數名員警因執勤而確診,警力十分吃緊,警方維護治安能量不因疫情嚴峻而打折扣,發揮查緝效率在一百分鐘內即逮回作案犯嫌。

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兒童重症近半併發腦炎

兒童重症近半併發腦炎,中央疫情指揮中心提醒家長注意8大前驅症狀,即時就醫搶救。圖為兒童就醫綠色通道。(中央社檔案照) 記者戴淑芳∕台北報導 中央流行疫情指揮中心22日公布,兒童重症再加3例,其中2例併發腦炎,累計已有12例兒童重症個案有5人合併腦炎,提醒家長注意8大前驅症狀,即時就醫搶救。 指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞表示,確診兒童重症案例再加3例,包括1歲女童有腸道閉鎖病史,確診後出現敗血症病、呼吸窘迫。另2例併發腦炎,包括1歲、10男童,都無慢性病史,前者因出現發燒全身抽搐及疑似腦炎情形送醫,採檢後確診,後者則在確診後出現腦炎併多重器官異常,目前都在加護病房使用瑞德西韋治療搶救中。 據統計,累計迄今已有12例兒童重症個案,有5人合併腦炎個案,年紀最小的僅1歲多。 針對兒童染疫併發腦炎有增加趨勢,羅一鈞表示,指揮中心21日召集專家開會討論,制定「兒童急性腦炎的臨床處置指引」列出8大重症前驅症狀,包括:體溫大於41度、意識不佳、持續昏睡、持續頭痛、持續嘔吐、肌躍型抽搐、抽搐、步態不穩等,如家長觀察到兒童出現上述症狀,只要有出現一項,就要趕緊將小孩送醫評估與治療。 同時,指揮中心也舉辦兒童新冠肺炎併發急性腦炎之臨床處置與案例討論線上直播研討會,當中有討論3項「兒童神經急性照護重點」,包括顱內壓升高照護、新冠腦炎感染與免疫相關治療、癲癇發作控制。 羅一鈞表示,針對兒童神經及性照護,專家建議要注意顱內壓升高,可使用藥物、低溫療法或是手術等方式降低腦壓,另外針對新冠本身感染,可以使用抗病毒藥物,對於免疫激素增加的情形也可使用類固醇或是免疫球蛋白、免疫調節劑等。

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