新冠肺炎確診癒後後若出現腦霧現象恐造成生活困難，專業職能治療師建議可靜坐提升記憶力，同時降低壓力。　                  （示意圖／張自強提供） 記者吳瀛洲∕新北報導 筱倩自新冠肺炎確診癒後，雖喉嚨、鼻塞、聲音沙啞等症狀沒有了，但卻發現自己在生活上很容易忘東忘西；甚至有一次先生在家突然大喊「老婆妳有在煮東西嗎？」瓦斯味好重，筱倩才發現爐子上的水已煮乾，也飄著濃濃瓦斯味，此事讓她一直懷疑自己是怎麼了！台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，染疫後若出現腦霧後遺症，建議可找尋專業職能治療師協助。 台灣職能治療學會理事長吳菁宜指出，新冠肺炎Omicron病毒雖不如Delta病毒兇猛，多數感染者都是輕症甚至無症狀，病程也較短；但隨著康復的人數增多，全球各地陸續有研究指出為數不少的患者，痊癒後卻伴隨著腦霧等長新冠的後遺症，症狀嚴重者甚至影響日常生活功能造成失能。 吳菁宜表示，腦霧並不是新冠肺炎獨有症狀，很多疾病後遺症都會併發，如腦血管疾病、免疫系統疾病如多發性硬化症等、纖維肌痛、癌症化療後等患者。 腦霧是一種認知障礙，主要以記憶力及注意力下降為主，腦霧個案常會發現很難專注於事物上，思考反應速度變慢，甚至有些想講的話都講不出來，很難下決定及做判斷，一些生活中再熟悉不過的日常事務都難以完成，日子變得辛苦與挫折，對生活與工作都是挑戰。例如通勤十多年的上班族，沒辦法像染疫前進出車站、走到正確月台、進出車廂等。 對於長新冠引起的腦霧目前尚無有效藥物可治療，台灣職能治療學會委員鄧雅凌建議可藉由一些策略及方法改變或調整行為，減少腦霧對生活的影響。他並提出八項建議供參考。 1、減少環境干擾因子，如減少房間中不必要的擺設，既有家具擺放不雜亂，工作檯面亦然。 2、疲倦會使認知能力下降，簡化工作刪除不必要步驟，重新分析安排工作中規律穿插休息。 3、每件活動或工作預計進行的時間抓鬆一點，壓力也會讓認知能力下降。 4、避免多項工作同時進行，一次處理一件事。 5、多步驟的工作，在工作檯面或牆上以清楚的書面提示執行步驟。 6、使用手機行事曆記下需進行事項，並設提示鬧鐘。 7、有氧運動及阻力運動有助認知提升，每日依自己體能規律從事運動，切記勿太累，疲倦將反而導致認知能力下降。 8、靜坐可提升記憶力同時降低壓力，並增進決策力。