〈生活休閒〉上帝的部落 司馬庫斯朝聖

五彩繽紛的森林步道,是十月的司馬庫斯景觀。 司馬庫斯位於新竹縣尖石鄉玉峰村,海拔高度約1500公尺,是台灣最偏遠的原住民部落,也是一個泰雅族部落。因為位處深山交通不便,早期沒有電力供應而遺世獨立,因此被譽為「黑暗部落」,是全台最晚有電的地方,也因高海拔地形,長年與世隔絕,而有了「上帝的部落」美名。 因為疫情,原訂二月出遊,終於在十月底成行。出發前兩天,尼莎颱風外圍環流帶來豪雨,再加上東北季風雙重影響,雨彈轟炸北台灣,也讓這趟探訪司馬庫斯的旅程,平添了淡淡的雨絲。 文、圖/李芳玲 鎮西堡教堂 新光部落信仰中心 鎮西堡教堂位於新竹縣尖山鄉1700公尺。 朝聖的路程,一早七點就從高雄出發,從大車到竹東分組換乘小車,這裡的小車是九人座,有專營的服務車隊,貼心的提供旅客及行李載運,沿途還有詳細的景點解說,不時還穿插笑話娛樂我們,這就是「一條龍」服務。 車隊從竹東到內灣,往尖石鄉方向前進。開了將近三個小時,我們先造訪了海拔約1700公尺的鎮西堡教堂。這個教堂是由居住在此的泰雅族人徒手所建立的信仰中心。 教堂外觀牆面是用秀巒溪的石頭和花蓮大理石堆砌而成。旁邊的圍欄,則是用漂流木搭建起來的。族人們會在做禮拜時齊聚在這裡,然後在教堂正對面的餐廳共享午餐,用完餐後才互道再見。這是種信仰的凝聚力,也是情感的交流處。 鎮西堡教堂位於新光部落,緊鄰的新光國小是座森林小學,也是新竹縣認證的閱讀教育種子學校,聽說最有名的是戶外的森林教室,礙於疫情,學校不對外開放,也不得其門而入。但我深信,在這裡受教育的孩子們,絕對是幸福的。 離開鎮西堡教堂,再開車約一小時,就抵達司馬庫斯了,這時,感覺上帝在身旁照拂著,一路引導順利抵達嚮往已久的世外桃源。 紅檜巨木群聞名 櫻花逾二千株 從巨木登山步道入口處到神木群單程約5公里。 司馬庫斯一年四季都有不同景致,今年十月的司馬庫斯,雖然細雨紛飛,但是秋高氣爽,霧氣靈氣不減,真是森林療癒的聖地。 司馬庫斯除了最聞名的紅檜巨木群,也是賞櫻的熱門景點。有多達二千株以上的櫻花林,包括台灣原生種的霧社山櫻花、緋寒櫻,以及日本品種等十種以上。平日探訪司馬庫斯免申請入山證,但是每年二月和三月粉嫩櫻花盛開,就有人車管控,需要申請通行證,主要櫻花景點有三處,分別是部落入口處、迦南小木屋和巨木群步道路口,櫻花季確定登場日期都會提前公告,因為太美,當然也一房難求。 步道旁倒臥的神木,訴說著美麗與哀愁。 司馬庫斯居住約逾兩百名泰雅族人,他們在2001年就開始建立經營架構,是全台唯一實行社會主義式「合作共生」制度的原民部落,部落中建造小木屋提供遊客選擇,餐點也是共同經營的模式,由旅客服務中心統一負責訂房。但是,這種互助共生的模式也有了變化,目前當地已有自營的莊園,也是族人所經營,因為團體人數較多,我們這次就分別居住在其中兩間莊園。這趟旅程的吃住作息,融入泰雅族人的生活模式,晚上十點以後,就是該睡覺的時間。 司馬庫斯部落與巨木群之間設有步道,因為疫情影響,司馬庫斯在去年五月至九月一日曾經休園,今年六月十日至二十日,再因族人確診數增加,又自主休園謝絕遊客。但是,步道的修整確從未停下腳步。十月造訪的我們,深深感受到步道的安全性與舒適度,這樣自律自主的合作共生部落,一定要按讚。 從巨木登山步道到巨木群,單程約五公里。來回近十一公里,一行人早上八點出發,因為有毛毛細雨相伴,剛好能放慢腳程,飽覽二十餘棵超過千年以上樹齡的巨木,用力吸收芬多精。下午兩點走回到莊園,整整走了六小時。 巨木登山步道的沿途都設有公里數看板,提醒旅人,已走了幾公里。步道沿途有二處「方便」的據點,第一站在一點八公里處,第二站約在三點五公里處,一邊欣賞美景,一邊享受解放的快感,別有一番意境。 神木雄偉 司立富瀑布壯觀 竹林聳立的步道因雨氣更顯朦朧,置身其中彷若夢境。 「司立富瀑布」位在巨木登山口前一百公尺處,是映入眼簾的第一座瀑布,據說是當地相當知名的景點之一,可能是因為旅程前兩天雨量豐沛,這趟入山所看到的瀑布氣勢磅礡,都很壯觀驚艷,令人讚嘆不已。小徑、木梯、竹林、竹橋,沿途還看得到年輪的神木,雖然倒臥路旁,但可以想像它曾經是多麼的雄偉,曾經也屹立千年歲月。十月的楓香、山漆等紅葉植物,把森林染成五彩繽紛,景致不輸歐洲。步道沿途的風光及生態,美不勝收。 步道沿途設有公里數標誌,3公里處已經過了半途了。 步道的單程終點,我們來到最大的YaYa紅檜神木座落處,它的周長二十點五公尺,樹齡有二千多年,聽說主幹約可讓二十人牽手環抱。大家在這裡稍作停歇,享受簡單的粽子和溏心蛋午餐。在這裡也要提醒所有的旅人,垃圾千萬不要落地。緊接著,就是沿著來的路徑回頭,再次巡禮司馬庫斯的美麗。 司立富瀑布位在巨木登山口前一百公尺處,高低落差約20公尺。 我們特別安排在此住了兩晚,這樣的規劃,可以慢步在部落和步道,看到族人怎樣用心的生活,也深深感受大地的恩惠。第二晚的司馬庫斯,竟然溫度是攝氏七度,驟降的氣溫卻沒有降低我們對司馬庫熱愛的溫度。  

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〈校園廣角鏡〉崑大媒藝所校友黃瑋婷獲獎 累積能量

崑大媒藝所校友黃瑋婷,在學期間與同學組成「三代同堂」劇組拍攝作品《懼SCARD》,榮獲第八屆國際拍片運動優選獎,儲備未來投入職場豐厚能量。(崑大提供) 崑山科技大學媒體藝術研究所今年畢業的黃瑋婷,熱愛影視相關專業知識,除完成以日本卡通《庫洛魔法使》結合心理學為探討主題的論文,更與六位同學組成「三代同堂」劇組拍攝作品《懼SCARD》,榮獲第八屆國際拍片運動優選獎,儲備未來投入職場豐厚能量。 黃瑋婷大學就讀崑大視訊系,為提升自我及學習電影與媒體美學等相關專業知識,在師長鼓勵下,決定在大四時選擇預研生身分踏進崑大媒藝所,在研究所期間起初想以宗教數位化為論文主題,但在指導教授李思欣提點下,引導她選擇真正有興趣的魔法少女卡通為題材,以童年記憶深刻的動畫《庫洛魔法使》為主軸,再融入「榮格心理學」作為研究領域。 黃瑋婷論文題目「榮格十二原型理論:日本魔法少女卡通《庫洛魔法使》第一季角色剖析」,探討在一九九八年發行的日本動畫《庫洛魔法使》主要角色們的性格特質與榮格十二原型之間的關聯。此篇碩士論文也獲得環球科大公開刊登於「二0二二文化創意與設計創新」國際學術研討會論文集,內容獲得肯定。 不僅在學術上有所突破,黃瑋婷在視訊系主任胡佩芸的帶領下,與來自馬來西亞的吳旋琳、澳門的林姻彤,與本地生王俊皓、高蔡元豪、梁玉慧、陳亮禕等六位學生組成「三代同堂」劇組,七人於二0二一年十一月拍攝影視作品《懼SCARD》,並參加第八屆國際拍片運動榮獲優選獎,更獲得五項國外短片競賽入圍肯定,成績斐然。 黃瑋婷表示,每個人的成長過程,都可以稱作英雄旅程,不要小看自己,勇敢嘗試心中的不可能。在媒藝所就讀期間,她跨過各種挑戰,也少不了互相照應的人,非常感謝陪伴她度過求學過程的所有同學,以及總是不厭其煩、細心教導的李思欣老師與媒藝所師長們,也感謝父母在背後支持,有他們的陪伴與協助,讓她最終順利取得藝術類碩士學位。 (記者汪惠松)

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〈中華旅遊〉太平山搭蹦蹦車泡美人湯

太平山茂興森林步道。(中華旅行社提供) 記者施春瑛∕台南報導 中華旅行社春節連假期間推出太平山鳩之澤溫泉三日遊、環島四日遊等行程,洽詢專線:二二六九四六一、二二九四五七四。中華旅行社 LINE ID:0975316512。 「太平山鳩之澤溫泉三日」,明年元月二十五日(初四)出團。首日行經宜蘭雪隧,走訪礁溪龍潭湖,接著到新寮瀑布欣賞高三十公尺的壯觀瀑布。第二天暢遊太平山森林遊樂區,搭乘山林蹦蹦車一覽森林的壯麗,終站茂興站有自導式森林步道;接著前往有美人湯之稱的鳩之澤地熱溫泉,可自費泡溫泉。第三天前往有偶像劇聖地封號的大溪花海農場看彩虹花田,之後到大溪老街購物吃道地美食。 「五星住宿環島四日遊」,明年元月二十二日(大年初一)、元月二十三日(大年初二)出團。第一天直奔初鹿原生植物園,園區有兩百多種台東珍貴原生種藥用植物,午餐享用養生野菜火鍋;續訪馬太鞍部落、光復日式糖廠。第二天前往花蓮雲山水夢幻湖、花蓮文化創意產業園區;午後造訪林美石磐步道、湯圍溝溫泉。第三天訪石碇淡蘭古道、白石湖吊橋,夜宿新北五星級希爾頓大飯店或同等級。第四天悠閒探訪馬武督探索綠光森林。

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疫情+工作 上班族圓形禿

醫師提醒隨時審視情緒及生理機能 以保持正念/肌肉放鬆訓練/腹式呼吸/規律運動調適壓力 記者戴淑芳∕台北報導 疫情壓力易致身心失調,專家呼籲,隨時審視自己的情緒起伏及身體所發出的求救訊號,藉由正念練習或生理機能回饋,適時喘口氣紓壓。 志明是一位上班族,因疫情變化增加了許多工作流程,近半年內出現嚴重掉髮,後腦杓的頭皮清晰可見一塊塊圓形禿的病灶,嚇得他趕緊至附近的診所就醫,他也從原本個性活潑、樂於社交,變得畏畏縮縮,開始害怕別人異樣的眼光。 衛福部桃園療養院職能治療科主任王三平表示,以一個職能治療專業觀點,強化個人身心靈狀態可由培養自我覺察及正念能力、學習愛自己及適時放鬆、協助安排規律日常作息,以及善用宗教、社團、專業精神醫療等資源等方向著手。 王三平指出,發揮正念態度「把握當下」可以大大減少負面情緒,而隨時審視自己的情緒起伏及身體所發出的求救訊號,藉由肌肉放鬆訓練及腹式呼吸法讓情緒穩定及身體放鬆,避免神經繃緊,而導致身心失調。建議最好每天睡前及睡醒,執行15至20分鐘放鬆訓練,或在任何小空檔都以調節呼吸來沉澱自己。 此外,多數上班族經常因工作導致生理衰弱快速退化,進而影響就業競爭力,此時可以重新審視每日的時間規劃與休閒興趣。 最好利用公餘零碎時間,來養成每日運動習慣,由臨床上經驗證明,有規律安排運動者,其壓力處理能力較佳,工作較一般人更有效率。而面臨重大事件的壓力來襲,適時盤點自身可利用的資源,找知心好友聊聊或專業心理諮詢,學習如何調適壓力。 台灣職能治療學會理事長吳菁宜表示,面臨一連串壓力事件,不免產生不少負面情緒,職能治療師教導清除思緒是鬆弛身心的基礎,只要心中專注於一個平靜的字眼或畫面,藉由正念練習或生理機能回饋則可以產生深度鬆弛的感覺,有助於平衡日常生活中的壓力,以發揮最佳職能角色。

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樹立勇敢典範 淋巴癌4期 他健美比賽奪冠

身材精壯、神彩奕奕的黃昱清(中)抗癌成功後獲健美比賽冠軍,今年35歲的他,2年多前被診斷罹患淋巴癌4期。(黃昱清提供/中央社) 記者戴淑芳∕台北報導 台灣癌症基金會27日舉辦25週年感恩茶會暨十大抗癌鬥士頒獎典禮,其中,現年34歲的黃昱清在2年多前,被診斷罹患淋巴癌4期,在孕妻不離不棄陪伴下,成功抗癌並在健美比賽奪冠,為鼓勵癌友勇敢繼續前行立下模範。 台灣癌症基金會27日舉行「25週年感恩茶會暨10大抗癌鬥士頒獎典禮」,在抗癌成功後獲健美比賽冠軍的黃昱清(圖)是今年的抗癌鬥士獲獎人之一。 (黃昱清提供/中央社) 台灣癌症基金會今年選出第16屆十大抗癌鬥士,分為40歲林宗熙(卵巢癌);34歲黃昱清(淋巴癌);37歲林佳吟(鼻咽癌);43歲張維宏(淋巴癌);49歲劉美玲(甲狀腺癌);57歲唐玉珍(惡性腦幹腦癌);53歲周則言(口腔癌);46歲凃景為(胃癌);53歲汪念慈(乳癌/胃癌/肺癌);61歲葉斯科(喉癌)。其中,黃昱清直接在頒獎台上當場脫衣大秀好身材,展現努力抗癌的成績。 黃昱清是108年1月在澳洲打工時發病,發燒、鼻塞持續半年之久,每天莫名發燒、畏冷,甚至上顎傷口化膿到骨頭腐化掉落,但四處求醫長達8個月未果,直到某天鼻子莫名腫大,嚴重到臉歪一邊,再度就醫檢查,切片確診淋巴癌。 黃昱清說,當時懷孕的未婚女友一句「把化療做完,出院就登記結婚」,給了他面對療程的動力,即使治療很難受時,也沒想過放棄治療。 孩子出生的喜悅,更讓他立志陪著小孩長大成人,於是重拾健身訓練,甚至在骨髓移植出院後,在教練的遊說下,參加健美比賽奪冠。這段結束化療到健美比賽的過程,記錄成影片放在網路,希望讓更多需要的癌友們觀賞,也希望透過自身的遭遇,讓人稍微注意一下健康的重要性。 台灣癌症基金會執行長賴基銘教授表示,基金會每年舉辦十大抗癌鬥士徵選活動,就是要告訴國人,癌症並不可怕,希望透過表揚抗癌鬥士把癌症從生命的句點翻轉為人生的逗點,進而成為未來的支點,鼓勵癌友勇敢繼續前行。

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眼睛乾澀的中醫保養

■陳俊銘 眼睛的乾燥感與乾眼症兩者之間不能劃上等號。乾澀感常是眼睛疲勞的一個症狀,而眼睛疲勞的患者有很多其實罹患的是乾眼症。乾眼症的患者不一定主訴乾燥感,通常會眼睛疲勞、充血、異物感、畏光等。而乾澀感其實較接近異物感。 淚器包括分淚液的淚腺及排出淚液的淚點、淚小管、淚囊及鼻淚管,若把淚器比喻為農田水利工程,則要灌溉的農田是結膜囊,尤其是包含於其內的角膜。淚腺就成為水源,而位於上下眼皮鼻側的淚點就是水田的排水出口。 角膜是個沒有血管的透明薄膜,它必須仰賴淚液全年無休的「灌溉」才能保有生機。淚液因此具有3種功能,包括潤濕作用、營養、眼球防禦工事的一環。 淚液很均勻地潤濕角膜的表面。薄薄的一層淚液可再細分為3層: 第1,最外層是油脂層,由眼瞼的麥氏腺分泌的油脂覆蓋在最外層,一來可以防止淚水蒸發,二來則可以防止淚水從眼皮邊緣越過邊界不小心掉落下去。第2,中間層稱為水液層,是淚液的主體。第3,最內一層是黏液層,由隱藏在結膜的黏液腺分泌的黏液構成。 在角膜表面的正常淚液便由上述這3層組成,這3合1的淚液又稱為淚液層,淚液不足,病患當然會訴乾燥感,但並非訴乾燥感就是罹患了乾眼症。當淚液的量減少,淚液層發生缺陷,而影響角膜上皮的新陳代謝,終致上皮細胞壞死,經過中間有可能引起無菌性的角膜潰瘍、或角膜的感染而失明及喪失眼球,所以淚液量少質差,引起角膜上皮病變,才被稱做「乾眼症」。 眼睛乾澀中醫從肝腎調理著手,肝開竅於目,肝血濡養眼睛,肝主木,腎主水,腎水能涵養肝木。 肝血腎水不足,則眼睛乾澀,養肝血補腎水為主要治則,方以杞菊地黃丸合四物湯,加減穀精、密蒙花、茺蔚子、青葙子等,可以有效改善眼睛乾澀。若是眼睛發炎乾澀,則以洗肝明目散合龍膽瀉肝湯清肝熱,改善發炎。配合針灸,耳針常用穴位如下:神門、下視丘、視丘、基底核、目一、目二。頭皮針常用穴位包括百會透太陽、眼區。眼針:眼八卦針。體針:翳風、睛明、攢竹、絲竹空等。   (作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人∕崑山科技大學助理教授)

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掉投資陷阱 女家管失逾4千萬

刑事局指目前詐騙案中假投資詐欺占4成 財物損失達24億 假投資詐騙橫行,刑事局統計全台前十一個月財損達二十四億元。(刑事局提供) 記者周閩生∕台北報導 假投資詐騙案橫行,北部一名張姓女家管投資獲利心切,最終遭騙逾四千萬元,據刑事警察局統計今年一至十一月的全部詐騙案類中,假投資詐欺案就占四成,財物損失更高達新台幣二十四億元,許多民眾在社群網站、交友軟體中遭歹徒搭訕,在各種利誘下踏入假投資陷阱。 刑事局二十七日表示,北部張姓女家管今年九月中旬於社群軟體「臉書」遭陌生帳號以有投資賺錢標的為由互加為LINE好友,介紹陳女加入LINE群組「○○○老師(核心團隊)」,經群組內犯嫌所假冒的老師及其他成員煽動下,陳女意志力動搖,遂透過群組另名自稱「○○平台客服」成員,下載假冒投顧公司所建假投資平台「○○App」。 假客服以規避政府監管、扣稅設定約定理由要求陳女用網路銀行轉帳方式匯款至詐騙集團提供人頭帳戶;陳女見假投資平台帳戶獲利驚人欲提領時,假客服以支付手續費為由要求陳女另付新台幣五百餘萬元,陳女持續向親友借貸以支付手續費,但至十月底時,LINE「○○○老師(核心團隊)」、「○○平台客服」等均無法聯繫,假投資平台網站、App也無法連線,陳女才發現遭詐騙,辛苦積蓄和親屬借貸而來的並交付的四千餘萬元不翼而飛。 刑事局呼籲,投資應透過合法管道,高報酬率投資標的,必定伴隨高風險,如有標榜高額獲利、穩賺不賠、獲利來源不明或獲利率顯然不合理之情形應避免投資,更勿輕信網友來路不明之投資管道,若對方宣稱穩賺不賠,獲利又超乎尋常,即為假投資真詐財之警訊。

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更年期不適 中醫著重補腎

按摩血海/三陰交等穴位 有助緩解 記者陳柏翰∕台北報導 針對婦女更年期不適,中醫師指出,除了可依症狀以中藥或針灸緩解外,平時按摩血海、三陰交等穴位,能有助減緩更年期所帶來的情緒症狀。 台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師黃奕碩指出,婦女在停經前後出現月經紊亂、潮熱盜汗出、五心煩熱、心悸失眠、煩躁易怒、憂鬱、情緒低落等,稱為更年期症候群。西醫在治療更年期症候群以荷爾蒙補充療法為主,再配合其他症狀給予鎮靜劑、止痛劑等。 中醫認為更年期症候群的發生以「腎虛」為主要原因,因此在治療上以「補腎」為減緩更年期症狀的主要方法,再透過辨證論治的方式進行個別化的調理。 黃奕碩說明,針對肌肉痠痛症狀,中醫用藥上可採用獨活寄生湯、疏經活血湯、芍藥甘草湯、葛根湯等;針灸穴位包含風池、手三里、足三里等。 若有睡眠障礙情形,在中醫用藥上可採用加味逍遙散、天王補心丹、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等;針灸穴位包含攢竹、太衝、風池、百會等。 此外,黃奕碩建議,平時可常按摩血海、三陰交、太谿、太衝、內關等穴位,有助減緩更年期所帶來的情緒症狀;並且應保持生活作息規律,避免刺激性的食物,規律運動,度過人生的重要轉折期。

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