緩和膝蓋痛與減少復發的規律運動，第一招「腿伸直抬高訓練」。 （記者王正平攝） 緩和膝蓋痛與減少復發的規律運動，第2招「終端伸直運動」。（記者王正平攝） 緩和膝蓋痛與減少復發的規律運動，第3招「膝彎曲運動」。（記者王正平攝）　記者王正平／高雄報導 　隨著天氣轉涼，1名中年男子一早起床就感覺右側膝關節又痛又僵硬，通常活動之後疼痛及僵硬感會減少，但晚上疼痛感又增加，讓他困擾不已，有時甚至不敢多運動，就醫檢查發現是退化性關節炎；物理治療師黃富明指出，切勿因為膝蓋痛就不敢運動，想緩和膝蓋痛，平時可多做3招規律運動，還能減少復發。若實在很痛，還是建議盡早就醫診斷，接受適當治療。 　黃富明指出，患者來接受治療時，右側膝蓋確實有腫脹的現象，加上疼痛與僵硬。除了年紀大的因素之外，這位患者因工作所需，經常要搬重物，且經常要走與站，因此是退化性關節炎引起膝蓋痛的好發族群。其他的好發族群還包括，停經後的女性，體重過重者，膝關節曾經外傷者及關節受力不平均者，例如，X型腿與O型腿。 　在治療上，黃富明物理治療師指出，就醫診斷評估後，患者可接受冰敷、電療、熱療、超音波、儀器治療、徒手治療及肌力訓練等治療。在治療新趨勢方面，則可接受吃藥、體外震波、玻尿酸注射及PRP。由於膝關節退化為不可逆，不治療，症狀只會更加嚴重，誰都不想最終只能走到開刀置換人工關節之路。 　黃富明示範3招能緩和膝蓋痛與減少復發的規律運動，建議每回做20-25次，1天3回，可左右交替重覆動作。第1招「腿伸直抬高訓練」，平躺，大腿抬高於45度，撐15-20秒，可訓練大腿前側；第2招「終端伸直運動」，平躺，膝蓋微彎，膝窩下放毛巾捲，接著伸直膝蓋，撐15-20秒，可訓練大腿前側；第3招「膝彎曲運動」，俯臥，腳綁沙包，膝蓋微彎約45度，撐15-20秒。可訓練大腿後側。剛開始可先用空腳，視狀況可增加沙包重量或使用彈力帶。

仇小姐（右）子宮內膜太薄，先生又有寡精症，和丈夫結婚多年卻膝下無子，經中醫針灸、中藥治療，仇小姐子宮內膜順利增厚，歷8年終於生下雙胞胎團團圓圓。 （台北醫學大學附設醫院提供）　記者戴淑芳／台北報導 　37歲的仇小姐因子宮內膜過薄難以受孕，先生也因寡精症，可植入胚胎僅剩2個，經中西醫整合治療後，終喜獲龍鳳胎寶寶，一圓8年求子夢。 　北醫附醫生殖醫學科醫師王呈瑋表示，仇小姐和丈夫結婚多年卻膝下無子，檢查後發現，丈夫精液中每1c.c的精蟲數量低於1500萬隻，確診為「寡精症」。為了完成生子的夢想，丈夫先在外院接受長達9小時的取精手術，透過運用體外受精得到2個胚胎，也是夫妻倆僅存的希望。 　兩年前仇小姐轉至北醫附醫求診，在生殖醫學中心及傳統醫學科團隊合作下，展開中西醫整合治療。 　王呈瑋表示，子宮內膜的健康也是影響受孕的重要指標。受孕過程中，精子和卵子在輸卵管中結合成受精卵，著床在子宮內膜並成長為胎兒。換句話說，子宮內膜就像是滋養的泥土，是胚胎能夠順利成長的溫床。 　子宮內膜的厚度隨著排卵的週期而變化，正常來說，排卵期的子宮內膜會增厚到0.8-1.5公分，也是最適合受精卵著床的厚度，若當月沒有受精，子宮內膜會剝落排出，就是所謂的「月經」。子宮內膜若太厚，可能會有子宮內膜增生、子宮內膜癌等風險；子宮內膜過薄，受精卵著床困難度會增加，不孕的風險也會提高。 　北醫傳統醫學科婦科主任陳玉娟指出，為了墊厚病人子宮內膜，傳統醫學科根據病人體質，量身打造專屬的荷爾蒙治療計畫，包含一週2次的針灸、薰臍、客製化中藥湯劑等，使子宮內膜逐漸增厚，且越來越穩定。 　中醫調養過程中，生殖醫學科每週透過超音波檢查，觀察針灸前後血流阻力、子宮內膜變化等，主觀症狀的判斷加上客觀儀器的數據，確認仇小姐子宮內膜厚度穩定後植入胚胎，也順利著床。 　雖然成功懷孕，但考驗尚未結束，陳玉娟說，病人妊娠初期害喜，5月底也因過於勞累而宮縮嚴重，只好住院安胎，透過中西藥共同照護，終於讓寶寶們到接近足月時剖腹，母子均安，結束長達8年的求子過程。