醫師提醒高血壓患者冬天更應慎防「便秘」，導致排便用力時造成血壓升高，進而引發腦中風或是主動脈剝離。(門諾醫院提供) 記者林有清∕花蓮報導 冬天是心血管疾病的好發季節，除了提醒高血壓、糖尿病等慢性病患者落實早晚量測血壓、注意保暖外，高血壓患者更應慎防「便秘」，因為患者在排便用力時，可能會造成血壓升高，進而引發腦中風或是主動脈剝離而造成生命的威脅。 「便祕」是許多忙碌現代人的困擾，但對高血壓患者來說，「便祕」還可能引發腦中風等心血管疾病。門諾醫院心臟外科醫師黃振銘表示，高血壓患者除了定期服藥外，一定要養成早晚量測血壓的習慣，一旦血壓值的收縮壓高於一六０mmHg，就應立即就醫，如果血壓值收縮壓介於一四０至一六０ mmHg應回到門診請醫師調整藥物。 血壓越高造成血管破裂、主動脈剝離的風險就越高，因此，高血壓患者因排便不順而不斷地用力，就容易引起血壓升高，嚴重甚至會誘發腦中風或其他心血管疾病。黃振銘建議，便秘患者除了避免過度用力，飲食中應多攝取蔬果、均衡飲食，才能改善。 門諾醫院營養科主任鍾慧珍說，天氣越來越冷，不僅早晚溫差大，血管收縮容易造成血壓升高，也因為出外活動的機會減少、腸胃蠕動變慢、不易流汗等因素，使得排便更難、更不順。因此；建議民眾增加纖維質及水分的攝取，例如可食用地瓜、黑白木耳、燕麥、菌菇類來增加膳食纖維的補充，搭配適量的益生菌增加腸道好菌，再加上養成運動習慣及固定排便的時間，讓排便可以更順暢。 此外，冬天因為天氣冷，許多民眾忙著進補，特別是羊肉爐、薑母鴨，但對於高血壓患者來說，應避免「燥補」，否則補過頭，不僅血壓飆高，也可能讓便祕更加嚴重。天氣冷颼颼，鍋物可說是民眾的最愛，她建議高血壓患者可以選擇柴魚、番茄為湯底的火鍋，吃起來較無負擔。另外像是香菇雞湯、四神湯、青木瓜銀耳排骨湯等都是很好的選擇，既能吃到豐富的蛋白質又不擔心補過頭。總之，遵守多蔬果、少鹽、少糖、補充堅果、豆類和均衡飲食，避免飲酒過量以及少吃油炸物等皆有助於降低血壓、避免血壓飆升。

護理師李婉茹衛教病患及家屬，均衡飲食、運動及控糖，可遠離糖尿病。（成大醫院提供） 記者葉進耀∕台南報導 成大醫院響應「世界糖尿病日」十一日舉辦健康講座，包括如何注重均衡飲食、運動及血糖控制等，提醒高風險族群應該即時採取行動預防糖尿病。 衛教護理師李婉茹在「控糖大作戰」健康講座，為病患及家屬介紹高血糖對身體的影響，高風險族群如何透過改變生活型態，遠離糖尿病。她說，肥胖是糖尿病的高風險族群，依據調查，我國成人過重及肥胖盛行率約為百分之四十五左右。糖尿病高風險者現在就應該開始採取預防行動，除應定期就醫檢測血糖外，尚須配合均衡飲食、運動，並維持理想的體重；但非高危險群也不應置身事外，如果忽略控糖、均衡飲食、運動及維持理想體重，難保不會糖尿病找上門。