花蓮縣31日新增1例確診，這例確診者為花蓮慈濟醫院急診部護理師，急診室緊急關閉、清消，環保局並在醫院周圍消毒環境。 （中央社） 記者林有清、彭新茹∕綜合報導 繼台東、宜蘭相繼傳出新冠肺炎確診案例後，花蓮昨天驚傳出現確診案例，20多歲的花蓮慈濟醫院女性護理師染疫，目前感染源還在調查中；新竹縣也傳出1護理師曾到台中參加婚宴，與確診者接觸，被匡列居隔確診，Ct值15.4。 衛生局表示，花蓮慈濟醫院急診室1名護理師，3月15至20日、22至30日都在醫院急診室值大夜班，足跡較為單純，已施打3劑莫德納，30日下班後去屏東玩，因不舒服在恆春基督教醫院急診，PCR篩檢陽性，CT值13.9，有很高傳染力，推測剛確診不久，目前在枋寮醫院隔離治療。 花蓮護理師同住家人已配合居家隔離，3名急診同仁因值班有密切接觸也居家隔離；與確診護理師同時上班、接觸者，慈濟醫院都有做採檢，截至昨天下午採檢330人，包含醫院同仁、照顧病人220位，進行PCR檢驗，其中有2人陽性，仍在等待2檢結果。 另外，新竹縣新增2例新冠肺炎本土確診案例，1確診個案為護理師，因曾到台中參加親人婚宴與確診者接觸，30日被匡列居隔，採檢陽性，Ct值15.4，匡列採檢醫院等65人送驗。 另1名為5歲男童，因27日曾與台北市確診者燒肉店同桌共餐而被匡列居隔，28日1採陰性，30日2採轉陽，Ct值14.1，就讀新豐一所幼兒園，衛生局31日緊急匡列採檢145人，全為陰性，幼兒園停課10天。

走路速度測試體力重要指標之一，專家建議落實「補、測、動」三字訣。（公關提供） 記者陳柏翰∕台北報導 走路是能隨時隨地進行的生活化運動。然而，醫師指出，若走路速度1秒小於1公尺，當心恐為體力流失警訊。另，走路速度與全身健康息息相關，民眾可從3個標準來自我檢視，包含是否有流汗、是否有微喘、是否有感覺到疲累，若沒有維持一定速率、心跳120次/分鐘、流汗，那可能就沒有達到真正運動的標準。 根據益富《樂齡運動大調查》發現有8成的朋友會以散步當作運動，但卻有7成以上覺得自己走路變慢，甚至覺得自己走路常常被人超越。根據台北市醫師公會會刊，正常狀態下，步行速度1秒應大於1公尺，建議民眾可試著走6公尺並計算秒數來粗估自己的步速。根據台灣研究顯示，樂齡族若1秒約走0.8~0.9公尺，可能有體力不足的現象，所以走路「速度」其實是測試體力的重要指標之一，不可輕忽。 運動醫學科主治醫師王凱平表示，判斷肌肉流失的方式有3個面向，包括走路速度、起身速度、握力大小。以往多數民眾不認為肌肉會生病，因此鮮少提供給身體肌肉足夠的養分或訓練，但其實肌肉流失引發跌倒而在2年內引發死亡的風險比癌症還高，走路速度是檢測肌肉流失的最簡單方式，也是近年引發研究的原因。 王凱平指出，走路速度與全身健康息息相關，健走的速度會比散步的速度要來得快，民眾可從3個標準來自我檢視：是否有流汗、是否有微喘、是否有感覺到疲累。且不僅只是有走就好，如果沒有維持一定速率、心跳120次/分鐘、流汗，可能沒有達到真正運動的標準。 針對體力流失的原因，王凱平說，除了年紀自然老化外，長期久坐不動、營養攝取不均衡這兩大關鍵也是主要因素，建議把握「補、測、動」三字訣，即補充足夠營養 、自我檢測步行速度 ， 以及多運動，透過正確營養及運動，來保持好體力。 他說明，飲食上要攝取優質蛋白質並補充BCAA(支鏈胺基酸)營養品，其中應挑選含有「優質三蛋白」(PDCAAS=1)才好消化好吸收，又能幫助肌肉生長，增強體力。多數國人缺乏的鈣質、維生素Ｄ，可維持骨骼和肌肉健康，也很重要！ 在運動方面，他建議，可以4公里/小時的速度快走10分鐘（約1千步），累積日行萬步，步行約6公里，只要90分鐘，就可以消耗約300大卡熱量。每天運動15分鐘，可延長3年壽命，呼籲大眾將健走成為生活習慣。