柯建銘突說Sorry 高酸假道歉真勒索

高虹安二十五日受訪表示,若柯總召是真心愛新竹,就應該放過新竹市民,放手讓新竹市自由飛翔。(記者曾芳蘭攝) 記者曾芳蘭、吳靈芬∕綜合報導 民進黨總召柯建銘二十五日清晨突然於臉書發文,內容提及「Sorry:柯P,高虹安!」看似意欲道歉,最後結尾卻是指「集中選票支持五號沈慧虹,還林智堅一個公道,還新竹市一個公道」,引發外界認為是道歉毫無歉意,還要偷偷摸摸的置換概念。高虹安二十五日中午受訪表示,若是柯建銘總召是真心愛新竹,就應該放過新竹市民,放手讓新竹市自由飛翔。 柯建銘二十五日在臉書發文表示,除了國會戰場外,他另一個戰場在新竹;他說,新竹是他的故鄉,他比誰都在乎誰是新竹市長,因此他要對台北市長柯文哲、民眾黨新竹市長候選人高虹安說對不起,為新竹、為台灣,「我不得不比誰都嚴厲批判挑戰你們」。 高虹安說,過去幾個月新竹市的選舉環境惡質,各種謠言抹黑漫天飛舞、槍林彈雨,市民本多所關注於公共政策、城市願景的主軸,都被「柯智慧」陣營所主導的粗暴抹黑言論所取代。最後關頭還情緒勒索要市民「支持沈慧虹是還林智堅一個公道,還新竹市一個公道」,這般毫無悔意的道歉簡直是在侮辱新竹市民優質的民主素養。 高虹安批評,柯建銘不單要向高虹安真正道歉,更應該要向新竹市民道歉。一邊看似道歉、一邊卻又持續情緒勒索新竹市民,說出不支持柯建銘所支持的候選人就是「輸得是台灣整個世代的價值」,簡直就是新竹市的恐怖情人。 高虹安也呼籲,柯建銘若想對新竹鄉親做出貢獻,就是放過新竹市民、放手讓支持者自由投票,不要再綁架支持者,才是真正的民主價值、人民之福。 柯文哲則表示,老柯開始訴諸溫情,但自己從新竹幼稚園到新竹中學,包括同學及親戚也都還在新竹,「我絕對愛新竹,因為新竹是我的故鄉」。 柯文哲同時強調,不管是柯建銘或他,我們都是在社會上已經被知道超過卅年,過去卅年在社會上的credit(信用),社會自有公評,「所以新竹市民可以想想看要相信誰。」

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藝“述”家——第十三屆海峽兩岸少兒美術大展.臺北展

“海峽兩岸少兒美術大展”自2009年起,由兩岸多家機構和單位聯合發起並推動,至今已舉辦至第十三屆。大展每年以不同的主題立意,吸引兩岸暨港澳地區的青少年積極參與,在北京、臺北、福州、高雄、臺南、廈門等地接力舉行展覽、進行對話交流,得到兩岸民眾及社會各界的認可和好評,促進了兩岸社會的相互瞭解和多元文化的交流互動。 本次展覽以“藝‘述’家”為主題,展出的作品來自海峽兩岸、來自天南地北,共計277幅,其中臺灣作品40幅。回望近三年,我們每個人對“家”的感受都發生了不同變化,個人與家庭、與在地的關係,也變得更為緊密。而“藝‘述’家”正是將這些不同感受轉化成作品的表達,孩子們以畫筆描述家鄉,用藝術的方式呈現關於家鄉的故事,讓我們以更生動的視角瞭解兩岸精彩又多元的地域文化。 以愛之名,以藝述家;今日孩子們筆下的傾述,便是他日我們心懷嚮往的奔赴;期盼早日天清地朗,你我得以相見於同一片天際。 七手八腳做蛋糕-陳升祐-10歲-臺灣高雄 小小工程師-傅禦嘉-6歲-臺灣高雄 山與水,父與子-徐尉益-5歲-湖北宜昌 奶奶家的歡樂時光-喻清妍-7歲-湖北宜昌 回家的路-孫一然-5歲-江蘇蘇州 在家鄉懷念的玩具-張筠奇-11歲-澳門 老家的花園-侯沛錦-5歲-重慶 老家的院子-王璐嘉-9歲-廣東深圳 老院子裡的葫蘆-劉梓萌-8歲-山東臨沂 我和爸爸媽媽-李思齊-8歲-北京 我的生活-賈簫銘-14歲-北京 我的老家-周奕菡-9歲-廣東深圳 我的老家-許高榮-9歲-浙江麗水 我的家-海詩琳-5歲-上海 我的家鄉-許凱傑-9歲-臺灣臺北 我的家鄉-陳映淮-9歲-臺灣臺北 我的家鄉最美-劉子琳-5歲-江西贛州 我的祖家大宅-黃文穎-8歲-澳門 我的裁縫奶奶-蔡依依-9歲-廣東深圳 我家鄉下的三塊農田-關梓茵-10歲-澳門 我愛火鍋-閆芊睿-6歲-北京 我與爺爺在秋收-白朵兒-6歲-廣東深圳 到花蓮去過中秋-林侑蓁-10歲-臺灣高雄 宜昌記憶-熊妤桐-10歲-湖北宜昌 幸福之家-牛梓謙-5歲-北京 房間舒適的一角-陳炫羽-8歲-廣東深圳 花園一隅-林明頤-臺灣臺北 故鄉之情-楊哲愷-9歲-馬來西亞 故鄉的老巷-李檸汐-12歲-湖北宜昌 祈福上香保平安-康唯筠-7歲-臺灣苗栗 家的味道-王冠-10歲-吉林長春 家的味道-夏可非-9歲-浙江麗水 家鄉的生活日常-施允澤(台)-12歲-福建福州 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〈中華副刊〉芭蕉、夏目與子規及春夫(四之二)

以文豪為名的文學紀念館(四之二) 文/攝影 陳銘磻 差些喪命的「修善寺大患」 伊豆虹鄉‧夏目漱石紀念館   1910年8月6日,時年43的文豪夏目漱石受學生松根東洋城引導,住進修善寺溫泉的菊屋旅館,想在那裡放鬆心情,靜養、散步或閱讀。 然,隨時間流逝,他的痼疾胃潰瘍復發,24日晚間吐血800克,昏迷,病情陷入危及生命的狀態,彌留於生死邊緣。親友、學生聞訊,大都懷抱臨終告別的憂傷,從四面八方趕往探視,幸而受到多位醫生用心診治醫療,以及夫人鏡子、文壇朋友、學生們的熱情關注,昏迷兩天後,病況逐漸穩定,10月11日離開菊屋旅館病榻,返回東京,住進長与病院持續診察。這則震驚全國的大新聞,史稱「修善寺大患」。 勉強從生死邊緣甦醒,據稱,突如其來的重症對他的人生態度和行事作風影響甚大。這可從他事後在《朝日新聞》連載,描述在修善寺溫泉的經歷,回憶的日記,讀到渴求病情不再起落的自白。 此後,要命的痼疾仍舊發作多次,1911年8月在關西講學後胃潰瘍復發,住進大阪胃腸醫院。1915年3月,前往京都,也因胃潰瘍昏厥倒地。 1916年,染患糖尿病。同年11月21日,參加東大講師辰野隆婚宴後的12月9日,於寫作《明暗》時內出血去世。闔眼前的最後一句話是:「在這裡(胸口)灑水,我死了就麻煩了。」一邊開啟睡衣釦一邊喊道。然,當四女兒愛子不斷啜泣時,他的妻子鏡子警告她不哭,夏目安撫她:「沒關係,妳可以哭了。」 當年文豪病情惡化暫住的菊屋旅館本館,重新改建,模樣不復再見,舊館木屋被原封沒變的移築至修善寺溫泉另一端的虹鄉樂園,侷促一隅,成為觀光景點。 虹鄉樂園僻靜一角,充滿詩畫浪漫水景色的舊屋,取名「夏目漱石紀念館」的湯回廊菊屋,得見文豪歷經一場差些喪命的「修善寺大患」,如何在病痛中讓自己從面臨死亡,體悟生死如浮雲,以及病癒後對文學思想和藝術思維產生的巨大變化! 搭乘公車進入虹鄉樂園,迢迢漫步走到伊豆村,這是一條通往日本庭園的路徑,藤棚、山水園林造景,也有木造拱橋,橋墩下方流水悠悠,走過錦橋,眺望「夏目漱石紀念館」兀立山迷水霧之間,使人心生憧憬。館內收藏夏目的手稿、字畫、書籍、夏目與菊屋寫真資料、茶席、大患間,以及懸掛刻入病中吟詠的漢詩:「仰臥人如啞,驀然見大空。大空雲不動,終日杳相同。」外加紀念館人氣商品:促使夏目成為文壇巨擘的《我是貓》的貓飾品。 古厝蘊藏文豪在伊豆休閒、散步、療養、治病的沉痛往事,更且透過《修善寺日記》紀錄面臨死亡的領悟,增添伊豆文學幾許渾厚風華。 古意、沉穩、疼惜學子的夏目漱石,棄世後,親友、學生、讀者無奈喟嘆:離開的人是不會理解被留下來的人的心情。(未完)

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〈中華副刊〉青青子衿

文/廖文麗 插圖/國泰 去年教師節前夕收到一張卡片,拆開是一封信,還掉出一張小幅莫內「睡蓮」的複製畫小卡,卡片上面寫著「這就是莫內的睡蓮」,這幾個字我認出是我自己的字跡,但對於曾贈與何人,完全不復記憶。 時間悠晃,距離去巴黎自助旅行也已時隔近20年,一直到前幾年新聞報導巴黎聖母院大火,才在那瞬間把曾走過的巴黎市街從聖母院的斷垣頹壁中重新拼貼起來。時間之於一個旅人而言,有時不是愈陳愈香醇的酒,反而像是對記憶嚴重腐蝕的硫酸,將部份的機體硫化水解後變成一道輕煙,就此飄散。 「莫內的睡蓮」、「莫內的睡蓮」,喔,我輕輕唸了兩聲,慢慢將已分崩離析的記憶斷片收攏召回。是的,那一個月在巴黎的日子,逐漸如印象派畫家所見,光線總是先散射於所有物體的表面,畫本身的主題從未清晰過,霧中的陽光、霧中的睡蓮、霧中的艾菲爾、霧中的奧塞…,彼時年輕,無牽無掛,說走就走,上網訂了巴黎第三區B&B的旅館,每天只要研究地鐵路線,想去的景點通常就在地鐵出口處不遠。 逆溯那段光影交織的日子,如浪花浮沫般的記憶紛紛襲來,那不僅關乎花都巴黎的記憶,還有自己在講臺上講得口沫橫飛、比手畫腳的旅次分享,臺下有幾雙眼睛發亮,像瞳孔裡有一盞燭火搖曳的亮光。是那時候吧?剛教書的第一年,總愛分享自己的生活,所見、所感、所思,有時完全忘記自己與臺下學生的年齡差,也總認為他們聽得懂,明白了解自己所想表達的感動。   我展信一看,字跡似曾相識,看署名是「孫鳳勤」三字,信一開頭就充滿了抱歉的語氣,大抵是訴說她從FB上搜尋到我的名字,於是很想找到我敘敘舊,信上還說:如果她找錯人了,就十分抱歉,畢竟這世上同名同姓的人太多了。她不確定我是不是她要找的那位老師。 是她吧?那個瞳孔有光的小女生,臉圓皮膚白晰,留著那個年代規定的女學生清一色的齊耳短髮,髮線右分,用一根黑色髮夾夾整齊,髮尾總是無法梳攏不安份地亂翹。幾乎每節下課都拉著她的好朋友不辭老遠從前棟教室跑來後棟我的辦公室。來了也沒事,雙手就巴在我的辦公桌前,問一些言不及義的瑣碎問題,諸如:男朋友、天氣、三餐、電視劇、電影…等等,就是不問功課、作業,有時為了打發她們離開,我就胡亂地塞些卡片或者餅乾糖果,仰望的小臉露出滿意的微笑,手牽手蹦蹦跳跳地離開了。 一年很短,我在那個國中任教一年隨即就考上研究所,留職停薪重返校園拿碩士學位,租賃在泰順街,三不五時就會收到字跡工整、言語童的信,是鳳勤寫來的,時而訴說著想念,時而絮絮呶呶地寫著升上國三考試壓力的痛苦與尋求解方,剛開始還努力地回信,後來就疏懶了,畢竟研究所的課業也沉重。後來碩二又輾轉搬到公館校區宿舍,就斷了連繫。   這麼多年以來,從未想過會有學生用FB尋人。學生如潮水,一波又一波;也如候鳥,飛來三年補綴羽翼,又昂首振翅高翔。如蘇軾所言:「泥上偶然留指爪,鴻飛哪復計東西?」 其實也不覺可惜,聚有時、散有時。緣起緣滅,自有其一定的定律。教學多年,毀譽不一,總是有喜歡你的、也總有討厭你的。微微一笑,從不掛心,總任船過水無痕。 學生來來去去,大多數在你的生命中輕輕地滑過,但有些孩子,像是石破天驚的霹靂。我參加過兩位學生的喪禮:一是車禍,還沒考到駕照就瞞著家人,風馳電掣騎著摩托車去筆直的西濱公路狂飆,告別式靈堂的遺照,仍是十八歲英姿煥發的少年,我的記憶定格,是他在打班籃時起身跳投三分球的耀眼身影,全場歡聲雷動,他的嘴角揚起,如此青春璀璨卻轉瞬成黑白。一是跳樓自殺,S已讀到大四,卻在大學系館五樓輕生,輾轉從同學口中知道消息,滿是驚訝錯愕惋惜,後來得知她上大學不久就為精神疾病所苦,內心不捨,但有比悲慟更深沉的理解。靈堂擺滿她的畫作,是一個有才的孩子,同學指著一幀畫滿紫色薰衣草的大幅畫作,說是她最後畢製的遺作,畫中陽光日影灑在大片的薰衣草花田,怎麼看都是浪漫燦爛。送別的嗩吶高亢嘹亮,我的眼睛望去盡是霧茫茫的薰衣草花田,S架好畫架,在廣袤無垠的花海寫生。 告別式歸來,我仍充滿自責,扣問自己,為何沒有成為S最後抓住的浮木?我明明曾輔導過幾個割腕自殘的孩子放下刀片?也曾勸阻過幾乎一腳已跨過欄杆的孩子。為何,我沒有抓住她的手?   張繼高先生在〈永恆的老師〉一文曾說:「真正第一流的老師或許應該是一座「活的標本」,或說是一個榜樣,天天展示在學生面前,讓青年人自己去思考和體認──一個人如果有了智慧和道德會是一種什麼樣子?無獨有偶,德國教育學家福祿貝爾也曾說:「教育之道無他,唯愛與榜樣而已。」就如韓愈〈師說〉所言:「師者,所以傳道、授業、解惑者也。」行走在人生路上,我自己都充滿無數的疑惑,如何教人?這是我初上講臺的最大惶恐。 經過多年的淘洗,我認為自己可以算是一位業師,在自己的專業領域上兢兢業業、孜孜矻矻,始終努力備課、認真批改作業,甚至不斷在教改路上陪著莘莘學子們匍匐前行、畢恭畢敬地對龐大的升學體制妥協臣服。有時照鏡子會覺得有些陌生,自己也變得世儈:在意學生的考試、在意分數成績的高低、在意那些外在的攀比,所以有時極其殘忍:排密密麻麻的考試、派無數的作業、發無盡的考卷,甚至高調地說:「這是為你們好,以後你們會感激老師的。」我微微瞥見學生在我眼前所閃過的銷耗鈍眊、痿蹶不振的衰敗,卻依然故我地揮舞著升學主義的纛旗衝鋒陷陣,帶著已筋疲力盡、彈盡糧絕的他們破釜沉舟、背水一戰。 是那麼地熱血、是那麼地輝煌,我成就了學生?還是滿足了某種的虛榮光環?   午夜夢迴,常常想念教書第一年的自己,年輕什麼都不怕,堅持學生讀課外書,堅持每週分享自己的所讀、所感、所思、所寫,堅持真正的教室其實不在教室,是在春光爛漫山櫻花樹下寫一首詩、是在「坐對韋編燈動壁」的圖書館咀嚼一本書、是在開滿野薑花的溪邊溯游並且詠而歸。在那時臺下會有許多發亮的眼睛,瞳孔裡有一盞盞燭火搖曳的亮光。 事隔多年,我依然站在講臺上,但為什麼亮光一盞一盞地滅了? 當我猛然驚覺時,我已悖離當初想用文學傳達感動的自己好遠好遠,而我仍在教學現場不斷怪罪體制的桎梏,經常抱怨「長恨此身非我有」的無奈,總存著「小蝦米如何對抗大鯨魚」的消極,市僧現實成為拿不下來的面具。更諷刺的是還得了一個「杏壇芬芳獎」,屢屢看見都覺得孔老夫子在對我齜牙咧嘴:「妳也配?」的確不配!當我在講臺已無法感動自己了,又如何感動座位上的每一朵桃李?鳳勤將「莫內的睡蓮」保存得如此完整,我深信在講臺上的某些時刻、某些話語、某些浮光掠影已深深鐫刻於她的心版。而這也正是我逐漸失卻的師者靈魂。 琦君女士在〈師與友〉中曾說:「一句西哲的名言說:『我只是一個人,但我究竟是一個人。我不能做所有的事,但我總能做一些事。因為不能做所有的事,所以我要做一些我能做的事。』我只是千萬人中微小的一份子,但我仍要做一樣我能勝任的事,那就是教書。於此中,我更時時感念師恩,以期貢獻個人微末於我所熱愛的人間。」旨在斯言! 我和鳳勤住在同一個城市,但並沒有約見面,也沒有想像中「離散多年師生熱淚盈眶相擁」的畫面。我在FB回訊息給她,訴說自己這幾年的變化,而她彷彿仍是那個巴在我辦公桌前的小女生,絮絮呶呶地講著她曾如何被我感動,也想走上國文老師的路,但總差那麼一點機緣,也在經濟有餘裕之時,親自踏上巴黎奧塞美術館尋訪「莫內的睡蓮」。當然,令我最開心的事是她已為人母,是一對雙胞胎兒女的母親,我看著FB上一對小兒女的可愛照片,和鳳勤一樣圓臉皮膚白晰,瞳眸有光…

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〈中華副刊〉戰火

陳竹奇 當戰火來的時候 你問我是否要逃到美洲 親愛的 我們住的這個荒島 可能無法搭機逃脫   沒有他處是樂園 只有這個小島 即便飄飄蕩蕩 即便如一葉扁舟 在大海中漂流   當戰火來的時候 我只想看看涓涓細流 在山間流動 晶瑩剔透 潺潺水聲 洗去我的哀愁   當戰火來的時候 死亡將會洗淨我的靈魂 我祭拜山林 我遙望雲彩 我隨風飛翔 我吻遍每吋孕育我的土地 即便哀傷   但並不孤獨   我靜靜地躺在這片土地上 噢 就如同我的祖先一樣 天空還是祖先的天空 大地 還是如亙古以來 一樣蒼茫

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千元鈔捲藏吸管裡 賄選出新招

彰化檢警查獲賄選新招,現金捲藏於吸管內,查扣一包吸管。(彰化地檢署提供) 記者吳東興∕彰化報導 彰化檢警調查賄再有斬獲,二十四日動員多組檢察官及警調人員,查獲二件現金賄選案,其中,彰化縣田尾鄉某村長候選人及其一名樁腳涉嫌以每票一千元向選民行賄,特別的是,還將現金捲藏在吸管裡,連同文宣品要交付選民。檢察官訊後,將該村長候選人聲押禁見獲准。其樁腳則以三萬元交保候傳。 彰化地檢署指出,檢察官蔡奇曉二十四日指揮彰化縣警局北斗分局、彰化縣調查站、移民署彰化縣專勤隊組成專案小組,查獲彰化縣田尾鄉某村長候選人及一名樁腳涉嫌以現金賄選,經搜索後,查扣現金、吸管等相關證物。 該村長候選人及樁腳係以每票一千元之代價,向多位選民行賄,要求選民投票支持。為掩人耳目,還特地將現金捲藏在吸管裡。 經通知相關選民到案說明,檢察官訊問後,認該村長候選人涉犯違反選罷法嫌疑重大,且有串證之虞,而有聲請羈押之必要及理由,依法當庭逮捕後,向法院聲請羈押禁見獲准。其樁腳則以三萬元交保候傳;其餘選民均請回。 此外,檢察官簡泰宇指揮彰化縣調查站,查獲彰化縣芳苑鄉洪姓樁腳,涉以每票一千元之代價向多位選民行賄,而約定投票支持某特定鄉長候選人及某鄉民代表候選人。 經通知相關選民到案說明,檢察官訊問後,認洪姓樁腳涉犯違反選罷法嫌疑重大,且有串證之虞,依法當庭逮捕後,向法院聲請羈押禁見獲准。

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〈車壇大小事〉VOLVO 推動電動車安全

記者莊玟玥∕台北報導 目標在2030年成為一個純電動汽車品牌,VOLVO積極往全面電動化願景前進。日前,VOLVO電能發展規劃暨培訓副理林柏勳受邀台北市消防局訓練講座分享電車消防安全,VOLVO總裁陳立哲代表捐贈10件挪威專業車用防火毯,為都會區行車安全與第一線打火兄弟盡一份心力。 VOLVO導入挪威專業車用防火毯於全台各大服務廠,防患未然確保電動車保修安全。 根據美國國家防火協會統計,電動車燃燒機率相比燃油車要低上10倍之譜,且VOLVO在電動車防護上運用鋁擠型的堅實底樑與電池外框可確保側面結構穩定,同時傳導碰撞力量分散至車廂外,保護車室及高壓電瓶模組,進而大幅降低電池組穿刺破裂導致起火的風險。

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〈車壇大小事〉保時捷恭賀楊敬敏獲MVP

記者莊玟玥∕台北整理報導 身為台灣男子職業籃球聯盟P.LEAGUE+的贊助夥伴,台灣保時捷恭賀楊敬敏得到他的第一個年度MVP殊榮,一份得來不易卻實至名歸的獎項。 楊敬敏在上一賽季保持第一位場均得分超過20分的PLG本土職業籃球運動員,在本月12日獲頒P.LEAGUE+年度MVP。楊敬敏在台灣職業籃球生涯已獲得無數傑出獎項和頭銜,是一名擁有近20年資歷的傑出籃球運動員。台灣保時捷總裁聶德軒表示:「楊敬敏他的勝利不僅展現保時捷的開拓精神,只要肯付出,任何夢想都將觸手可及。」

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美今年撲殺5054萬隻家禽 創新高

中央社∕芝加哥24日綜合外電報導 美國農業部今天發布的最新數據顯示,今年以來因禽流感疫情已撲殺5054萬隻家禽,成為美國史上最嚴重的禽流感災情。 路透社報導,這次禽流感疫情造成大量雞隻、火雞及鳥類死亡,是美國迄今最嚴重的動物健康災難,超越2015年禽流感疫情,已造成約5050萬隻家禽的死亡紀錄。 家禽通常會在感染禽流感後死亡,但要是雞群中有1隻染疫,就必須全數撲殺以控制疫情傳播,1個蛋雞場可能就有超過100萬隻雞。 家禽數量大減使得雞蛋與火雞肉價格創歷史新高,讓正面臨炙熱通膨的消費者經濟重擔雪上加霜,也使美國今天的感恩節慶祝活動變得更加昂貴。 歐洲與英國也正遭受最嚴重的禽流感危機,英國部分超市在蛋品供應中斷後,開始對消費者祭出限購令。 美國農業部數據顯示,美國禽流感疫情自2月開始後,已感染46州的家禽與非家禽,鴨子等野生禽類會藉由糞便、羽毛或直接與家禽接觸來傳播名為「高病原性家禽流行性感冒」(HPAI)的病毒。 曾於2015年爆發禽流感疫情的美國,在加強安全和清潔措施後,養殖業者努力將禽流感與野鳥拒之門外。美國農業部告訴路透社,2015年有約30%禽流感病例可直接追溯到野生鳥類,今年已攀升至85%。 政府官員正在研究火雞養殖場的感染情形,尤其是希望提出預防感染的新建議。

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假日運動員 隔天痛到難下床

記者王正平∕高雄報導 一名33歲建設公司職員,原先少有機會運動,近來疫情趨緩加上工作穩定,開始每週打籃球1-2次,但狀態越來越差,甚至5-10分鐘後腳就抽痛,不僅影響運動表現,甚至隔天無法下床及走路;專業物理治療師李宏偉提醒,當心「假日運動員」可能引起運動傷害,他並示範3式暖身運動,除了有助運動表現之外,還能降低運動傷害。 物理治療師李宏偉評估發現,患者腿後肌肉短縮導致肌力不足,且跑跳需要腳踝推進的動作,會造成小腿負荷過大,因而引發腳痛。若忽視不理會,可能引起運動傷害。 為避免類似情形,一不小心成為「假日運動員」,物理治療師李宏偉建議,可於運動前動態伸展,運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。 李宏偉並示範3式暖身運動,藉由運動前的準備,做暖身及動態伸展,可幫助運動表現並降低運動傷害。 第1式「踮腳尖」。 第1式「踮腳尖」,單腳踮腳尖,重心放於前腳掌。有疼痛即停止,量力而為。無法平衡時,可用手扶牆壁或桌椅輔助。兩腳各15下,做3組。 第2式「前踢正步」。(記者王正平攝) 第2式「前踢正步」,與軍人行軍姿態相仿,膝蓋打直往前踢,腳板翹起。對側手肘打直,維持水平,盡量把腳抬高至手的高度。腰桿打直。雙側交替做。連續10分鐘或有稍微出汗的程度即可。 第3式「弓箭步蹲」。 (記者王正平攝) 第3式「弓箭步蹲」,雙腳前後放,雙側膝蓋同時彎曲,身體重心直直往下。接著雙側膝蓋伸直,身體重心往上,回起始動作。雙手自然下垂。雙側交替做。可訓練大腿後側的膕旁肌、股四頭肌及小腿的腓腸肌與比目魚肌。連續10分鐘或有稍微出汗的程度即可。

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