復健科醫師陳俊龍指出，運動介入在戒菸過程主要扮演的角色，是幫助病人減少尼古丁戒斷症狀。(記者彭新茹攝) 記者彭新茹／新竹報導 為了體貼新竹科學園區科技人工作繁忙，想要戒菸卻沒時間？中國醫藥大學新竹附設醫院與寶山衛生所前進園區舉辦『企業職場戒菸班』，戒菸班團隊結合家醫科、復健科醫師、營養師、心理師及個管師協助學員戒菸，戒菸成果在三個月戒菸成功率達近五成。 家醫科主任胡松林表示，除了詢問個案，近期是否有抽菸行為，院方採用更精確的吹氣一氧化碳的監測方式，香菸經過不完全燃燒，會產生一氧化碳，所以，當香菸抽越多，吹氣一氧化碳濃度會更高，透過一氧化碳吹氣的監測，更精準個案在近期是否有抽菸。 家醫科主任胡松林醫師表示，戒菸靠一個人的意志力，成功率只有約5%，如果透過醫護團隊，戒菸成功率可達到五成。(記者彭新茹攝) 胡松林指出，香菸含有尼古丁成分會增加新陳代謝，所以在戒菸過程，新陳代謝會比較慢，戒菸過程也會增加食慾，吃的多，加上新陳代謝變慢，戒菸過程體重會比較容易增加，有些人可能會擔心變胖排斥戒菸。因此，戒菸班特別邀請營養師，教導戒菸如何避免復胖，透過健康飲食，例如綠色蔬果以及原型食物維持體重，以及透過營養補充減少香菸致癌物的危害。 另外，其他輔助戒菸的方式，復健科陳俊龍醫師指出，運動介入在戒菸過程主要扮演的角色，是幫助病人減少尼古丁戒斷症狀，以及降低因食慾增加、代謝下降所帶來的增重問題。工作中沒有時間做運動，可以嘗試把每天最低運動時間三十分鐘拆成「三次十分鐘」，走路當運動就是最好的開始，其他降低煙癮的方法，例如緩步穩定上下樓梯、淺蹲(適合膝關節不適者)、深蹲、深吸緩吐的呼吸調節等等，都是可以立即上手的桌邊運動。 胡松林強調，戒菸過程會出現戒斷症候群，指的是，沒有抽菸時，會產生情緒緊繃、煩躁、失眠、坐立難安或頭暈等症狀，會增加對香菸的渴望，目前都可以透過藥物減少戒菸症候群。胡松林表示，戒菸靠一個人的意志力，成功率只有約5%，如果透過醫護團隊，戒菸成功率可達到五成。