台南海安宮接午時水淨身去穢氣、開心玩立蛋

記者陳治交/台南報導 三郊鎮港海安宮月井湧泉不斷,不少信眾提水桶到月井取「午時水」祈福。(記者陳治交) 台南市中西區三郊鎮港海安宮十日舉辦慶端午系列活動,安排接午時水及立蛋體驗,午時一到,午時水如噴霧從高空淋下,大小朋友站在廟埕淨身去穢氣,也拿起水槍打水戰,大家玩得開心淋得一身濕。 海安宮位於五條港之「南勢港」一帶,兩側各有一口井,圓形「日井」、半月型「月井」,清代五條港航運興盛,日井、月井位於港道旁方便汲水,因日、月兩字合起來為「明」字,為了避免「反清復明」聯想,改稱「龍虎井」。 日井、月井的深度十一點九米、直徑二點二米、水位高度約七米,不過月井清流見底,湧泉不斷,日井有些混濁,信眾咸認為月井有媽祖等神明加持庇佑,每逢端午佳節,不少信眾提水桶到月井取「午時水」祈福。 三郊鎮港海安宮安排立蛋體驗,親子一同扶蛋而立。(記者陳治交) 午時一到,廟方引井水至廟埕上空,午時水如噴霧從高空淋下,大小朋友站在廟埕淨身去穢氣,也拿起水槍玩水戰,大家玩得開心淋得一身濕。廟方還安排立蛋等闖關活動,大小朋友在平整光滑的地板立蛋,難度相當高,紛紛低下頭找凹洞或銜接處,方便讓雞蛋矗立,有人功夫十分了得,兩分鐘內就完成三個立蛋。

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國小世界盃冠軍戰出爐 女子永靖戰富世 男子清水鬥公館

台北公館國小。(迷你足球協會提供) 記者陳建興/台北報導 112學年度國小世界盃產生男女組決賽組合,女子組將由彰化永靖國小出戰花蓮富世國小,男子組則是首屆冠軍臺中清水國小迎戰首次踢進決賽的臺北公館國小。9日下午的午後雷陣雨打亂許多原本預設好的佈陣及戰術的學校措手不及,因此也讓許多原本被看好的奪冠熱門學校紛紛中箭落馬無緣金盃爭奪戰。 花蓮富世國小女足。(迷你足球協會提供) 原本最被看好的新北自強國小女足因為大雨導致場地泥濘不堪,無法有效掌握持球,因此在門前連失2球,進攻時多次嘗試射門也無法攻破富世國小的大門,終場便以0 :2 落敗。隊史成軍以來首次拿到冠軍門票的富世國小總教練蘇宛菁賽後仍不敢置信地表示,這結果超出預期的美好,賽前認為只要全力以赴、不要給球員太大壓力,拿出平時練習的成果就好,畢竟新北自強國小是一支組織系統完整的傳統強隊,但因為突如其來的一場大雨讓雙方呈現五五波的賽況,全靠場上球員奮戰不懈並抓住球點拚盡全力適時突破的成果,尤其是陣中2號白芷萱的防守拚勁也提升全隊的士氣帶動攻勢,白芷萱說對自己的表現不滿意,因為場地比平常練習還濕滑,追不上新北自強國小的速度。蘇宛菁教練笑說因為花蓮平常就有午後雷陣雨,球員已經習慣在雨中泥濘的場地踢球。並強調這盃賽對小球員意義重大,全隊每年對這個盃賽相當期待。 0609比賽結果。(迷你足球協會提供) 來自彰化的永靖國小女足隊也因場地的泥濘問題無法施展身手,原本設定好的小組搭配打法無法執行,導致先發球員開賽時踢得太複雜,教練團在暫停時交代全隊進攻簡單處理就好,雖然第一球靠著對方守門員的失誤進球,隨後靠著教練團在場邊的指示長傳到對方門前再起腳射門,在連下兩城後只被對手瑞北國小攻進一球,最後便以3 :1拿到冠軍賽門票。羅永伸教練說球隊成軍以來還沒摸過冠軍獎盃的滋味,彰化的鄉親家長們把夢想寄託在這一批小球員身上,用盡一切資源栽培她們,希望今年有機會一嘗冠軍夢,而教練團在賽後也一致認定9號的詹雨蓉堪稱是這場比賽最佳球員,無論是防守拚勁與進攻都相當積極,為隊友創造許多得分機會。 台中的清水國小在拿下首屆冠軍後本屆再度回到爭冠行列,對手協和國小不但是上屆冠軍也相當熟悉清水國小的陣容及踢法,賽前被看好是最激烈的戰役,同時也是台中內戰,台中市市長盧秀燕也交代運動局局長李昱叡再度北上探視及打氣,希望不管是誰勝出都是台中市最大的驕傲。果然雙方交手過招在攻守兩端相當激烈、火藥味十足,最後在下半場由清水國小的1號陳頤學在協和球門前亂軍之中將球碰進,清水國小也以這1球領先至終場拿到首張冠軍賽門票。賽後清水國小張禾諭表示,這場比賽雖然因場地不佳導致球員臨場表現不理想不過整體來說團體配合與反搶能力相當到位,原本雙方就勢均力敵加上場地問題讓雙方在攻守上就更小心避免犯錯,因此清水國小賽前就設定快攻並以多打少,讓對方守門員在混亂之際起腳射門,而這方法也奏效。總教練張禾諭認為球隊能再次爭冠除了肯定教育部體育署舉辦這賽事造福基層足球發展,也感謝洪瑞佑校長、童主任、陳組長、全校老師支持與鼓勵! 花蓮崇德國小與台北公館國小為了爭去最後一張冠軍賽門票激烈拚搶,公館國小總教練張涵巧用球場較乾燥的區域優勢盤帶後起腳射門,並利用長傳至對方球門前撞柱射門攻勢拿下4分,終場就以4:1進入明日冠軍賽。

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2024台北龍舟賽 共創4米長「樂高巨型龍舟」

迎接端午佳節的到來,樂高旋風忍者於6月8日至6月10日在2024台北國際龍舟錦標賽登場。(台灣樂高提供) 記者陳建興/台北報導 樂高®旋風忍者®是一款融合樂高顆粒與忍者文化世界觀的系列商品,除了盒組以外,也衍伸出許多影視作品、漫畫、遊戲,透過顆粒結合忍者角色跟情節,為大眾打造了一個充滿想像、冒險奇遇的世界。台灣樂高特別以「龍」為樞紐,將旋風忍者®系列結合台灣三大傳統節日之一的端午節,於6月8日至6月10日在台北大佳河濱公園參與2024台北國際龍舟錦標賽嘉年華攤位活動。 台灣樂高特別邀請樂高R認證大師黃彥智,於台北大佳河濱公園大直橋下打造「樂高巨型龍舟」,歡迎大小朋友一同運用顆粒為樂高龍舟換上新衣。(台灣樂高提供) 活動現場打造4米長的「樂高巨型龍舟」邀消費者發揮創意共創船身,以及舉辦「樂高猛龍崛起 拼出最『大』神龍趣味拼砌挑戰」,同步推出限時社群打卡贈禮活動。在6月10日端午節當天,台灣樂高更邀請樂高®認證大師黃彥智打造「搖擺龍舟車」,參與全台首創結合創客精神的「飛車立蛋挑戰賽」擔任活動示範組,陪伴消費者們在炎炎夏日下發揮創意,與樂高共襄盛舉端午龍舟盛事。 除端午佳節活動之外,樂高®更首度攜手大魯閣遊戲愛樂園合作推出為期3個月旋風忍者®主題體驗遊戲區,歡迎喜歡旋風忍者®的粉絲們至新竹湳雅店、台中新時代店、高雄夢時代店挑戰拼砌體驗活動及推期間限定好禮優惠,邀請消費者與旋風忍者®們一起度過夏日時光。 迎接端午佳節的到來,樂高®旋風忍者®於6月8日至6月10日在2024台北國際龍舟錦標賽登場。台灣樂高特別邀請樂高®認證大師黃彥智,為活動建造約4米長的「樂高巨型龍舟」,總耗時約504小時,全身採用約46,000顆樂高顆粒,於台北大佳河濱公園大直橋下登場。現場可參與「樂高猛龍崛起 拼出最『大』神龍 趣味拼砌挑戰」,並歡迎大小朋友一同運用顆粒裝飾「樂高巨型龍舟」,一起為樂高龍舟換上新衣。 樂高邀請大小朋友共同於樂高2024台北國際龍舟錦標賽嘉年華攤位拼砌旋風忍者R系列盒組。(台灣樂高提供) 同時也特別在6月10日端午節當天,邀請樂高®認證大師黃彥智為比賽打造專屬樂高「搖擺龍舟車」,響應2024臺北端午「飛車立蛋挑戰賽」活動,與參賽者們一同體驗創新立蛋活動的樂趣,鼓勵大小朋友運用顆粒結合科學與創意,留下獨一無二的端午回憶! 活動期間,於樂高攤位完成拼砌樂高®旋風忍者®的盒組挑戰,並於Instagram分享「樂高巨型龍舟」合照,並追蹤和標記台灣樂高Instagram官方帳號加上指定hashtag,即可獲得樂高®旋風忍者®超值好禮兌換券乙張。憑此券及社群打卡截圖,於6月10日至6月30日止至樂高®授權專賣店上,即可免費兌換限量樂高®旋風忍者®人物卡乙張。 樂高®旋風忍者系列除於台北國際龍舟錦標賽亮相外,樂高更與大魯閣遊戲愛樂園合作,於6月15日至9月15日止在新竹湳雅、台中新時代、高雄夢時代遊戲愛樂園,打造樂高®旋風忍者®限定主題體驗遊戲區!邀請消費者化身小小忍者,走入充滿樂高®旋風忍者®的奇幻世界,發揮創意挑戰創作龍相關作品。現場展示系列新品,包含在卡通中扮演重要場景的「71814 大賽寺廟城」,多重互動式的機關,精緻還原卡通中的細節;「71820 忍者團隊合體車」4合1交通工具;至今為止最大的旋風忍者®機械人「71821 阿剛的鈦龍機械人」;史上最大的樂高®龍玩具「71822 動態來源龍」等4大新品之外,更於現場播放受大眾歡迎的《旋風忍者® 猛龍崛起》全新的第二季卡通,邀請大小朋友發揮創意拼砌挑戰,阻止反派的邪惡計謀。 活動期間,完成挑戰後於Instagram或Facebook上傳與作品的合照,並追蹤和標記台灣樂高、大魯閣遊戲愛樂園官方帳號加上指定hashtag,即可獲得樂高®旋風忍者®超值好禮兌換券乙張。憑此券及社群打卡截圖,至樂高®授權專賣店、鼎美玩具、麗嬰國際店上,可免費兌換限量樂高®旋風忍者®系列人物卡乙張;購買樂高®旋風忍者系列商品,就有機會再獲得限量「30650赤地與拉普頓的寺廟大戰」。 除此之外,台灣樂高更加碼推出滿額禮優惠活動,於6月1日至6 月30日止,至樂高®授權專賣店、鼎美玩具、麗嬰國際指定店點,任意消費即可兌換限量樂高®旋風忍者®系列人物卡乙張;凡購買樂高®旋風忍者任一盒組滿1,200元,還有機會獲得限量「30674冰忍的龍威載具」,樂高與消費者於暑假期間一同暢玩樂高®旋風忍者®系列,展現獨一無二忍者技能。

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把粽子當正餐 勿當點心吃

營養師陳文慧談「端午吃對粽點,營養又健康」。(記者許正雄翻攝) 記者許正雄∕高雄報導 端午節粽葉飄香,無論南北粽、客家粽、甜粽都令人食指大動,應景吃粽子很是過癮,卻也怕吃了跟著增重,營養師陳文慧運用「我的餐盤」口訣,享用不過量,「端午吃對粽點,營養又健康」,歡度健康端午節。 高雄榮民總醫院營養師陳文慧說,粽子份量越大相對熱量會越高,建議可選擇「中」或「小」份量的粽子,並儘量作為正餐享用,不要當成點心食用;看清營養標示與成分餡料選擇油脂含量較低的豆製品、菇類、栗子或瘦肉類,取代高油脂的三層肉或五花肉,減少油脂、熱量攝取,此外以五榖米或糙米等取代部分糯米的粽子,可以增加纖維攝取量。 陳文慧指出,吃粽經常搭配的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等都屬於鈉含量高的醬料,建議以不沾醬為佳或限量使用;鹼粽常會沾砂糖、果糖或蜂蜜等,容易讓添加糖的攝取超過每日總熱量10%之建議,高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患者,食用時應更加注意。 種類替代聰明吃也是很重要,若將粽子作為正餐,食用時記得把餐點中的主食、肉類及油脂類減量,並搭配超過半碗的蔬菜和拳頭大的水果,不但增加維生素、礦物質和纖維的攝取,又能增加飽足感;餐間喝杯牛奶搭配少量堅果當點心,補足一日所需的營養。 另外,糯米加上高油脂食物會延長胃腸排空時間,容易造成胃酸過多、腹脹氣等消化不良情形發生,食用時應細嚼慢嚥,適量攝取,並且善用調整食材搭配的技巧,讓營養更均衡,歡喜過佳節。

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〈做工行善團專題〉用愛與專業 為弱勢戶點燈

陳美靜(中)在修繕現場居間協調,協助解決各種問題。 (記者陳佳伶攝) 大台南總工會副理事長陳美靜是做工行善團幕後重要推手之一,她說一路走來看到太多需要幫助的人,令人不捨,大家懷抱著「助人」的善念,以各自專業功夫和愛,為弱勢家庭修屋、也為他們點燈,十多年來就這麼「不求回報、默默付出」,是台南最美的風景。 現年六十八歲的陳美靜,之前是大台南總工會理事長,二0一三年前陪同勞工局長王鑫基去南區探視吳姓職災勞工,看到吳家環境惡劣,全家人窩在數坪大的屋子裡,屋內像是被子彈打過,到處零亂不堪;那是寒冷的冬天,三個稚齡的孩子穿著單薄,趴在房間的床上寫字,看到令人不捨,這樣的環境,職災勞工如何能靜養? 「應該要想辦法幫忙改善屋況」陳美靜說,她看完後就提出這樣的建議,雖然沒人、沒錢,還是先做再說,王鑫基於是拜託木工工會幫忙修房子,包括木工工會、大台南總工會、勞工志願協會大家也開始幫忙張羅經費,讓第一案修繕案順利完成。 陳美靜說,各工會都是擁有專業功夫的職人,可以結合大家一起來做,於是和王局長拜訪一個個工會,包括水電、油漆、泥水、鋁製品等相關工會都相當認同,工會陸續加入,陣容慢慢壯大起來。 陳美靜說,在修繕案中,她會陪同工會志工們場勘,也負責籌措修繕經費,一開始到偏遠地區修繕時,吃飯不方便,她就幫忙去買便當,後來,餐飲工會理事長郭國仁也發心來幫忙,既出錢又出力,有時一次要做飯給數十個人吃,他和牽手以及工會人員一起投入,收服大家的胃,因為「吃飽更有力氣做事」。 最感心是工會會員出錢出力,大家紛紛熱心捐款,有人固定每月捐款,也有人一次就捐數千元至數萬元,有一名賣寢具的朋友,每次修繕完就熱心捐出床包組給案家當做入厝禮。 做工行善團幕後重要推手之一,大台南總工會副理事長陳美靜。(記者陳佳伶攝) 她也分享,一名住在麻豆的五十多歲職災勞工,失去生活自理能力,由七十多歲的父母照顧,修繕團隊為案家設計無障礙設施,讓職災勞工能靠自己洗澡、上廁所,減輕父母負擔,也鼓勵未來要靠自己繼續打拚,「勞工鼓勵勞工」過程感人。 陳美靜說,做工行善團能一做十多年,主要是志工們發現,社會各角落有太多弱勢的人需要幫忙,跟這些人相比,自己至少衣食無缺,應該「知福」和「惜福」,應該為社會做一些有意義的事。 志工們在付出過程中獲得成就感和快樂,所以願意犧牲賺錢的時間來助人;更重要的是看到勞工局長王鑫基帶領勞工局團隊,一路走來無怨無悔,也被這樣的精神感動,因此再怎麼辛苦,也要義無反顧相挺做夥,行善的腳步不能停下來,助人行動更要繼續下去。        (記者陳佳伶)

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〈中華副刊〉俘虜我吧!佛朗明哥舞

■陳得勝 那夜格拉納達紅宮山丘很佛朗明哥,進入一個山丘綿長洞窟,洞頂、牆上掛滿吉普賽人鍋碗瓢盆,菸味、酒香、汗珠融合香水味迎面撲來。對!這就對了!這才是道道地地最傳統、最草根的佛朗明哥舞表演場所與氛圍。 吉他手調了調弦,舞要上場了,舞衣華麗的冶豔女舞者及雄赳赳、氣昂昂的男舞者,在這很吉普賽的長窟舞台排排坐,個個神情亢奮、蓄勢待發。 舞者背後歌手歌聲響起,點亮了舞台紅色聚光燈,洞窟一盞盞紅燈就這樣一路迤邐唱亮下去,紅彩瀰漫胭脂透……吉他手促絃由緩轉急,如簷間雨滴轉為傾盆大雨;似潺潺溪流化作驚濤裂岸。女舞者起身舞踊,昂頭、抬彎手、後跟皮鞋擊地,裙襬猛力甩動,荷葉邊裙裾化為朵朵激石浪花,捲起千堆雪、萬重浪,個個舞得狂放奔肆、縱情蕩漾。 接著眾女舞者退場,只留一最美艷妖嬈舞孃獨舞,她口咬一連枝紅豔玫瑰,眼波燃遍每個觀眾,雙手挑情舞動、肢體曼妙與腳下急速點踏相應相和——熱情、奔放、叛逆……聲聲撞擊人心,觀者「Ho Le、Ho Le……」之聲不絕於耳。舞孃舞得更狂野、更熾情,將佛朗明哥舞的靈魂——愛恨嗔癡發揮得淋漓盡致,勾發人性最原始的情慾!啊!就讓這狂野熾烈的佛朗明哥舞,在我酣醉的酒杯鋪滿野艷花瓣吧! 樂聲由急趨緩,並非一舞的將盡,而是另一高潮的蓄蘊,舞孃舞步轉柔,神情哀怨,彷彿入了秋的眉黛,鎖起了清風,盪起了秋雨的淚瑩……忽而吉他聲再度高亢揚起,一俊帥男舞者配合昂揚、渾厚、滄桑、悲愴得近乎嘶吼的男歌手歌聲,以迅雷般密集點踏舞出,舞姿剛烈威猛——拍掌拍出了渴求;肢體舞出了激情;點踏踏出了狂熱……冷峻眼光再也掩不住苦楚的癡愛,舞姿激昂,點踏如雷光、暴雨,肢體似陀螺飛旋,與舞孃繾綣糾纏激舞……一陣狂舞後,吉他聲、歌聲、舞蹈戛然而止,觀賞者爆出狂熱的掌聲、叫好聲,如雷貫耳。 「舞低楊柳樓心月,歌盡桃花扇底風」一舞既罷,一舞又起,吉他聲、歌聲、拍掌聲、點踏聲、吆喝聲以及舞者與觀者共鳴的撞擊聲,幾可將洞窟爆裂。 夜總會過去;舞也有終了的時候,曲終人散時,我走過化妝間,無意中瞥見剛剛舞台上那個俊帥剛猛、意氣風發的的男舞者,一個人坐在鏡前抽菸,臉上殘妝未了,假髮則已拿下,燈光映在他光禿的腦勺顯得特別光亮。上了場是俊逸風光的舞者;下了場竟只是個孤獨的中年男子、落寞的流浪藝人。唉!好辛酸的舞台人生!他面對化妝鏡是在檢視什麼?還是追憶、感嘆什麼?抑或只是單純的面鏡卸妝罷了! 「天下本無事,庸人自擾之。」何必多情,多情卻被無情惱,多情也只是落了個早生華髮而已。我也不過是個到他鄉異地尋求短暫浪漫的旅人,還是盡情陶醉在這奔放、激情的舞蹈,悠悠回味這旖旎、曼妙的異國風華吧! 是的!誘惑我吧!綁架我吧!俘虜我吧!我的「醉」愛——佛朗明哥舞。

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吃甜吃鹹都有陷阱 別粽招!

豐原醫院營養師楊惠茹提醒,挑選適合的「健康養生粽」低鹽低脂配高纖,無負擔,安心過節不放「粽」。(記者徐義雄攝) 記者徐義雄∕台中報導 今天就是端午節,健康意識抬頭,市面越來越多標榜「健康、養生」的粽子,需要慎重挑選。豐原醫院營養師楊惠茹提醒,挑選適合的「健康養生粽」,安心過節,不放「粽」。 1.省著吃,慢慢吃 粽子多數以糯米製成且配料油膩,糯米屬支鏈澱粉、黏性高,特別容易消化不良或引發急性腸胃炎,建議腸胃消化不佳者請細嚼慢嚥並適量攝取選小顆的,1天1顆為佳,盡量可在白天食用,晚餐之後的時間不吃粽子。 2.低鹽、低脂、高纖,無負擔 (1)不論南部粽或北部粽,民眾習慣沾醬增添風味,製作前,一般配料已使用醬油、鹽等醃製調味,鈉含量相對也較高,若再使用含鈉高的醬料,累計的鹽量恐會超過每日建議攝取量。不良的高鈉飲食習慣,可能會增加高血壓風險。 (2)傳統肉粽內餡多以三層肉或五花肉為主,建議可選用低脂肉類來源包括:干貝、蝦子、豬瘦肉、牡蠣、毛豆、黃豆及其製品,如豆干或豆包等取代五花肉,低脂又健康。 (3)全榖雜糧類放進肉粽,取代部分糯米增加纖維含量,改善糯米不易消化、脹氣問題,延緩血糖上升。搭配一碗的彩虹蔬果,以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則,有助於增加飽足感、幫助消化及腸道蠕動。 3.糖尿病/腎臟病人要當心 甜粽或鹼粽內餡多以豆沙、棗泥為主或是淋上蜂蜜沾上糖粉,糖分過量攝取易使糖尿病患者血糖不穩定。必要時應以代糖取代蜂蜜、果糖等沾醬。 慢性腎臟病人來說,鹹粽中像是鹹蛋黃、蝦米、花生、蘿蔔乾等;甜粽中的豆沙餡、芝麻餡及醃漬水果等;還有特地將糯米改成五穀米的養生粽,屬於高磷、高鉀、高鈉的食材陷阱。 4.足夠蛋白質增加飽足感 蛋白質不足容易產生飢餓感,建議額外搭配一掌心的豆魚蛋肉類。適量的優質蛋白質,對體重控制和預防年長者的肌肉流失,有一定的幫助。 5.多喝水、動起來 吃了油膩的粽子後記得多喝水,可減緩油膩也可以幫助腸胃消化代謝,避免便秘、脹氣等情況。在飯前喝1杯500cc的水,產生飽足感就不會不小心粽子吃過量囉。飯後進行適量的運動,消耗熱量,避免熱量囤積,有助於體重控制。

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下月上路 兒童發展篩檢補助 每人6次

記者傅希堯∕綜合報導 國健署日前公告兒童發展篩檢服務方案,7月起提供具健保身分的未滿7歲兒童,每人6次兒童發展篩檢服務,國健署表示,兒童發展遲緩應及早診斷、接受早期療育,這對日後身心發展相當重要。 衛生福利部國民健康署公告「兒童發展篩檢服務方案」,參考美國疾病管制暨預防中心(CDC)及國內專家建議,建立兒童發展篩檢模式,於今年7月1日起,針對未滿7歲兒童新增6次兒童發展篩檢服務,以期及早發現發展遲緩兒童,及早療育,以提升兒童健康。 國健署婦幼健康組指出,先前公告版本僅針對本國及兒童提供發展篩檢,但考量相關兒童預防保健資源是針對所有具健保資格兒童,因此修訂為所有具健保卡的小朋友都可適用。此方案針對具健保身分的6至10個月、10個月至1歲6個月、1歲6個月至2歲、2至3歲、3至5歲、5至未滿7歲兒童,各補助1次篩檢服務,可配合兒童預防保健服務執行。 方案並提供篩檢量表,由執行醫師針對兒童的動作、語言、認知、社會等面向,進行發展篩檢;若發現發展異常,醫師應給予篩檢結果說明,並利用健保電子轉診平台進行轉介,以及時提供早療等資源。 方案執行機構為辦理國健署兒童預防保健的健保特約醫事服務機構,須由登記執業的兒科、家庭醫學科專科醫師,或取得證明的幼兒專責醫師,且須具國健署認可單位所辦理「兒童發展篩檢量表使用說明」課程合格證明。而本方案經費來源由國健署運用菸品健康福利捐支應,補助兒童發展篩檢服務費每案每次400元、兒童發展篩檢異常個案轉介獎勵費每案每次250元,均不列入健保總額預算。

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竹縣逾6%長者營養不良 高於全國平均

掌握飲食4原則 ,竹縣衛生局教你吃出好肌力,有肌力才不容易退化。(記者彭新茹攝) 記者彭新茹∕新竹報導 有鑑於很多長者因牙口不好、食慾不振導致營養不良,若不改善可能導致衰弱、肌少症,進而增加跌倒、骨折的風險,新竹縣政府衛生局特別舉辦「健康自己做主 營養篩檢動起來」活動,吸引近6百位長輩參加,篩檢結果顯示營養不良高風險比率略高於全國平均。 衛生局今年舉辦「健康自己做主 營養篩檢動起來」的活動,來自文化健康站、長青食堂、社區照顧關懷據點、綠色照顧站等將近600長輩參與篩檢,篩檢結果高風險的長者共36位,高風險比率為6.2%,略高於全國平均。 新竹縣高風險營養不良問題大都為蛋白質攝取不足,針對此問題竹縣社區營養推廣中心特別製作「營養肌力小卡」來提醒長者吃出營養好肌力的小撇步,每餐至少有1個掌心大小的豆魚肉類食物,並且每天早晚補充1至2杯的牛奶。 「迷你營養評估量表」調查問題包括:過去3個月內有無因食慾不振、消化問題、咀嚼或吞嚥困難而減少食量?過去3個月體重下降的情況?活動能力、過去3個月內有沒有受到心理創傷或患上急性疾病?精神心理問題、身體質量指數(BMI)等等。自評營養篩檢分數小於11分,就可能有營養不良風險。

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慢性疼痛大腦老是警戒 SEEDS助緩解

記者陳柏翰∕台北報導 慢性疼痛恐伴隨許多其他病症,不僅影響生活品質,嚴重者甚至會導致失能。醫師指出,慢性疼痛是一種看不見傷口的疼痛,除了醫療方面的協助外,民眾可掌握「SEEDS」關鍵策略,即從日常生活中睡眠(Sleep)、運動(Exercise)、飲食(Eat)、日記(Diary)還有壓力(Stress)等5個面向著手,便能有效緩解並終結慢性疼痛。 衛福部基隆醫院副院長陳韋達表示,慢性疼痛是一種適應障礙,即使急性損傷的威脅已經消失,大腦依然處於警戒狀態,導致身體持續產生自發性的疼痛,此症狀雖不致命,但卻會影響經濟與生產力。 慢性疼痛是一種「沒有傷口的疼痛」,和壓力高度相關,還可能還有許多共病症,陳韋達分享,根據臨床經驗,慢性疼痛的病人常合併情緒障礙(憂鬱、焦慮)、和認知功能衰退(如記憶力、專注力、判斷力變差)、長期失眠、疲累等,不僅影響生活品質,嚴重者甚至會導致失能。 然而,慢性疼痛還是能透過治療或日常生活的保養讓疼痛好轉,甚至不再發作。除了醫療方面的協助,陳韋達在《終結慢性疼痛的14堂自救必修課》一書中,建議病患從「SEEDS」等生活面相著手,打造無痛體質。 「SEEDS」即是指日常生活中睡眠(Sleep)、運動(Exercise)、飲食(Eat)、日記(Diary)還有壓力(Stress)等5個面向。陳韋達表示,建議民眾每天11點前入睡,睡眠至少6小時,最好有7-8小時,以側睡姿為佳。國外神經科學最新研究,大腦的神經膠質細胞淋巴系統每天晚上11點以後排毒,右側睡有助淋巴系統將大腦毒物排出。 另,運動要達到流汗、喘才有效益,「散步不是運動」。陳韋達與台北榮總復健部職能治療師王柏堯首創「核心快走法」,在快走過程中結合核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練,強化核心緩解疼痛造成的不適。 飲食方面則建議採用抗發炎飲食,1天至少5蔬果,可以吃醣(五穀根莖類)不要吃糖(精緻澱粉)。蛋白攝取也很重要,每天每公斤體重應攝取1-1.2公克。烹調食物建議用橄欖油、苦茶油或酪梨油。 此外,患者可每天寫日記記錄每天的疼痛程度、位置、型態、誘因、服藥情況、運動量、睡眠品質與壓力指數;也建議身心靈多方面解構壓力改善疼痛。

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